Meningkatkan Diri Sendiri: Mengidentifikasi dan Menantang Keyakinan Negatif
Dalam upaya meningkatkan harga diri, penting untuk mengidentifikasi keyakinan negatif yang kita miliki tentang diri sendiri dan kemudian menantangnya. Terkadang kita mungkin berpikir bahwa kita "terlalu bodoh" untuk melamar pekerjaan baru atau bahwa "tidak ada yang peduli" tentang kita. Mulailah dengan mencatat pikiran negatif ini dan menuliskannya di selembar kertas atau dalam sebuah buku harian. Tanyakan pada diri sendiri kapan pertama kali Anda mulai berpikir seperti ini. Selanjutnya, tulislah beberapa bukti yang menantang keyakinan negatif ini, seperti "Saya sangat pandai dalam teka-teki silang" atau "Saudara perempuan saya selalu menelepon untuk ngobrol setiap minggu". Tulislah juga hal-hal positif lainnya tentang diri Anda, seperti "Saya perhatian" atau "Saya seorang koki yang hebat" atau "Saya adalah seseorang yang dipercaya oleh orang lain". Juga tulislah beberapa hal baik yang dikatakan orang lain tentang Anda. Tujuannya adalah memiliki setidaknya 5 hal positif dalam daftar Anda dan menambahkannya secara teratur. Kemudian letakkan daftar Anda di tempat yang bisa Anda lihat. Dengan begitu, Anda dapat terus mengingatkan diri sendiri bahwa Anda baik-baik saja. Mungkin Anda memiliki kepercayaan diri rendah sekarang karena pengalaman masa kecil Anda, tetapi kita dapat tumbuh dan mengembangkan cara pandang baru tentang diri kita sendiri pada usia berapapun. Artikel ini didasarkan pada sumber dari NHS (National Health Service) Inggris dan dapat ditemukan di https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/raise-low-self-esteem/. Kata "secara teratur" dalam konteks ini berarti secara berulang atau dengan frekuensi yang konsisten.