Jenis Gerakan dan Contohny
Gerakan adalah bagian penting dalam aktivitas fisik dan olahraga. Ada berbagai jenis gerakan yang dapat dilakukan oleh tubuh manusia. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa jenis gerakan yang umum dan memberikan contoh-contoh yang sesuai. A. Ekstensi Ekstensi adalah gerakan membengkokkan lengan. Contoh gerakan ekstensi adalah saat kita mengangkat beban dengan lengan lurus ke atas. B. Supinasi Supinasi adalah gerakan menelungkupkan telapak tangan. Contoh gerakan supinasi adalah saat kita memutar tangan kita sehingga telapak tangan menghadap ke atas. C. Pronasi Pronasi adalah gerakan menelentangkan telapak tangan. Contoh gerakan pronasi adalah saat kita memutar tangan kita sehingga telapak tangan menghadap ke bawah. D. Abduksi Abduksi adalah gerakan merentangkan tangan sejajar dengan bahu. Contoh gerakan abduksi adalah saat kita mengangkat lengan ke samping tubuh dengan lengan lurus. E. Elevasi Elevasi adalah gerakan menundukkan kepala. Contoh gerakan elevasi adalah saat kita menundukkan kepala ke depan atau ke belakang. Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering melakukan gerakan-gerakan ini tanpa kita sadari. Misalnya, saat kita mengangkat barang berat, kita menggunakan gerakan ekstensi untuk membengkokkan lengan. Atau saat kita memutar kunci pintu, kita menggunakan gerakan supinasi atau pronasi. Dengan memahami jenis gerakan ini, kita dapat lebih memahami bagaimana tubuh kita bergerak dan bekerja. Gerakan yang benar dan terkoordinasi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah cedera saat beraktivitas fisik. Jadi, mari kita terus bergerak dan menjaga tubuh kita tetap sehat dengan melakukan gerakan-gerakan ini secara benar dan teratur.