Latihan Peregangan Otot untuk Meringankan Sakit Kepal
Pendahuluan: Latihan peregangan otot dapat menjadi cara efektif untuk meredakan sakit kepala. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa latihan peregangan yang dapat membantu mengurangi rasa sakit kepala. Bagian: ① Gerakan kepala: Gerakkan kepala ke atas, ke bawah, dan ke samping secara perlahan selama 5 detik. Ini akan membantu mengurangi ketegangan otot di leher dan kepala. ② Gerakan bahu: Angkat dan turunkan bahu secara perlahan selama 5 detik. Gerakan ini akan membantu mengurangi ketegangan otot di bahu dan leher. ③ Relaksasi napas: Tarik napas dalam-dalam dan perlahan hembuskan selama 5 detik. Lakukan ini sambil melakukan gerakan peregangan. Relaksasi napas akan membantu mengurangi stres dan ketegangan. Kesimpulan: Latihan peregangan otot dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan sakit kepala. Dengan melakukan gerakan kepala, gerakan bahu, dan relaksasi napas, Anda dapat mengurangi ketegangan otot dan merasa lebih baik. Jangan lupa untuk mengulangi latihan ini 3-5 kali sebanyak 2 kali dalam sehari untuk hasil yang optimal.