Pengertian dan Manfaat Senam Lantai
Pendahuluan: Senam lantai adalah latihan fisik dengan gerakan-gerakan sistematis dan terencana untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Gerakan dalam senam lantai sangat beragam dan dilakukan sesuai dengan istilah yang telah ditentukan. Bagian: ① Pengertian Senam Lantai: Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang dilakukan di atas lantai datar yang dilapisi oleh matras. Penggunaan matras berguna untuk mengurangi risiko cedera dan memberikan stabilitas saat melakukan gerakan. ② Manfaat Senam Lantai: Senam lantai memiliki berbagai manfaat untuk kebugaran tubuh, seperti melatih kelenturan dan kelincahan. Gerakan dalam senam lantai melibatkan berbagai otot tubuh sehingga dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan. ③ Gerakan Spesifik Senam Lantai: Salah satu gerakan spesifik dalam senam lantai adalah guling depan. Gerakan ini melibatkan bagian belakang badan seperti tengkuk, punggung, dan pinggang. Guling depan dapat melatih kekuatan inti tubuh dan keseimbangan. Kesimpulan: Senam lantai adalah latihan fisik yang bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Dengan melakukan gerakan-gerakan yang terencana dan sistematis, senam lantai dapat melatih kelenturan, kelincahan, kekuatan, dan daya tahan tubuh.