Gerakan dan Latihan dalam Bola Voli dan Kasti
Pendahuluan: Artikel ini akan membahas gerakan dan latihan yang penting dalam permainan bola voli dan kasti.
Bagian:
① Gerakan dalam Bola Voli:
- Tangkisan luar dan dalam satu tangan
- Tangkisan atas satu tangan dan sejajar dua tangan
- Tangkisan atas silang tinggi dua tangan, siku dalam tinggi, dan siku dalam rendah
- Tangkisan tutup samping dan depan dengan kaki
② Latihan dalam Bola Voli:
- Passing atas berulang kali dengan memantulkannya ke tembok
- Menguatkan jari-jari tangan dengan menggunakan bola basket
- Melakukan push up dengan jari untuk meningkatkan kekuatan jari
- Melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan mengejar bola passing yang kurang sempurna
③ Gerakan dalam Kasti:
- Memukul bola
- Menangkis bola
- Menyundul bola
- Menendang bola
④ Latihan dalam Kasti:
- Menggunakan jenis bola lenis atau basket untuk permainan kasti sederhana
- Tugas dari regu pemukul adalah memukul bola pada permainan kasti
- Pelempar dalam permainan kasti disebut pitcher
- Menghindari lemparan merupakan salah satu teknik dalam permainan kasti
Kesimpulan: Gerakan dan latihan yang tepat sangat penting dalam permainan bola voli dan kasti. Dengan mempelajari gerakan yang benar dan melakukan latihan yang sesuai, pemain dapat meningkatkan keterampilan dan performa mereka dalam kedua olahraga ini.