Latihan Senam Lantai dan Atletik untuk Meningkatkan Keterampilan Lari 100m
Pendahuluan: Latihan senam lantai dan atletik dapat membantu meningkatkan keterampilan lari 100m dengan mengembangkan kekuatan, kelincahan, dan keseimbangan tubuh. Bagian: ① Bagian pertama: Senam Lantai Lompat Harimau - Latihan ini melibatkan lompatan yang melibatkan gerakan seperti harimau. Ini membantu mengembangkan kekuatan kaki dan kelincahan tubuh. ② Bagian kedua: Sikap Kayang - Latihan ini melibatkan sikap tubuh yang menyerupai kayang. Ini membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan kekuatan inti. ③ Bagian ketiga: Haestand - Latihan ini melibatkan posisi tubuh yang menyerupai tangan berdiri. Ini membantu mengembangkan kekuatan lengan, keseimbangan, dan kelincahan tubuh. ④ Bagian keempat: Atletik Lari 100m - Latihan ini melibatkan latihan lari dengan fokus pada kecepatan dan daya tahan. Ini membantu meningkatkan kekuatan kaki dan kardiovaskular. Kesimpulan: Latihan senam lantai dan atletik seperti lompat harimau, sikap kayang, haestand, dan atletik lari 100m dapat membantu meningkatkan keterampilan lari 100m dengan mengembangkan kekuatan, kelincahan, dan keseimbangan tubuh.