Mengenal Gerakan dan Posisi Awalan dalam Senam Tongkat
Gerakan dan Posisi Awalan dalam Senam Tongkat Senam tongkat adalah salah satu jenis senam yang melibatkan penggunaan tongkat sebagai alat bantu. Gerakan dan posisi awalan dalam senam tongkat sangat penting untuk memastikan gerakan yang tepat dan efektif. Dalam artikel ini, kita akan membahas nama gerakan pada gambar, posisi awalan seat, cara melakukan gerakan, dan cara memegang tongkat dengan pegangan atas dan bawah. 1. Nama Gerakan pada Gambar Dalam gambar yang diberikan, gerakan yang ditunjukkan adalah gerakan "tongkat di atas kepala". Gerakan ini melibatkan mengangkat tongkat di atas kepala dengan tangan yang lurus dan kaki yang rapat. 2. Posisi Awalan Seat Posisi awalan seat adalah posisi awal yang digunakan sebelum melakukan gerakan. Posisi ini melibatkan duduk dengan kaki terbuka selebar bahu dan tongkat dipegang dengan kedua tangan di samping tubuh. 3. Cara Melakukan Gerakan Untuk melakukan gerakan "tongkat di atas kepala", ikuti langkah-langkah berikut: - Mulailah dengan posisi awalan seat, yaitu duduk dengan kaki terbuka selebar bahu dan tongkat dipegang dengan kedua tangan di samping tubuh. - Angkat tongkat dengan kedua tangan hingga berada di atas kepala. Pastikan tangan tetap lurus dan kaki tetap rapat. - Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan tongkat kembali ke posisi awal. 4. Cara Memegang Tongkat dengan Pegangan Atas dan Bawah Ada dua cara umum untuk memegang tongkat dalam senam tongkat, yaitu dengan pegangan atas dan pegangan bawah. - Pegangan atas: Pegang tongkat dengan kedua tangan di atas tongkat, dengan jarak antara tangan sekitar selebar bahu. Pastikan tangan tetap rileks dan jari-jari terbuka. - Pegangan bawah: Pegang tongkat dengan kedua tangan di bawah tongkat, dengan jarak antara tangan sekitar selebar bahu. Pastikan tangan tetap rileks dan jari-jari terbuka. Dalam melakukan gerakan, pilihlah pegangan yang paling nyaman dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Dengan memahami gerakan dan posisi awalan dalam senam tongkat, Anda dapat melatih tubuh Anda dengan lebih efektif dan aman. Ingatlah untuk selalu memperhatikan postur tubuh dan melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan. Selamat berlatih!