5 Gerakan Dominan dalam Senam Lantai
Senam lantai adalah salah satu aktivitas gerak yang melibatkan berbagai gerakan dan teknik yang membutuhkan kekuatan, kelincahan, dan keseimbangan. Dalam senam lantai, terdapat beberapa gerakan dominan yang menjadi fokus utama dalam melatih kebugaran dan keterampilan atletik. Berikut adalah 5 gerakan dominan yang terdapat dalam aktivitas gerak spesifik senam lantai: 1. Lompat Tunggal: Lompat tunggal adalah gerakan dasar dalam senam lantai yang melibatkan melompat dengan satu kaki dan mendarat dengan kaki yang sama. Gerakan ini melatih kekuatan kaki, kelincahan, dan keseimbangan. 2. Putaran Tubuh: Putaran tubuh adalah gerakan yang melibatkan rotasi tubuh secara horizontal atau vertikal. Gerakan ini membutuhkan kekuatan inti dan kelincahan untuk melakukan rotasi dengan kontrol yang baik. 3. Handstand: Handstand adalah gerakan yang melibatkan berdiri dengan tangan di atas lantai. Gerakan ini melatih kekuatan lengan, keseimbangan, dan kelincahan. Handstand juga merupakan dasar untuk gerakan-gerakan lain seperti handstand walk dan handstand pirouette. 4. Backflip: Backflip adalah gerakan yang melibatkan melompat ke belakang dan melakukan putaran tubuh ke arah belakang sebelum mendarat kembali dengan aman. Gerakan ini membutuhkan kekuatan, kelincahan, dan keberanian untuk melakukannya dengan benar. 5. Split: Split adalah gerakan yang melibatkan membuka kaki ke samping sehingga membentuk sudut 180 derajat. Gerakan ini melatih kelenturan tubuh dan keseimbangan. Split juga merupakan gerakan dasar dalam senam lantai yang digunakan dalam berbagai kombinasi gerakan lainnya. Dalam senam lantai, gerakan-gerakan dominan ini menjadi dasar untuk mengembangkan keterampilan dan kebugaran atletik. Dengan latihan yang konsisten dan teknik yang baik, atlet senam lantai dapat menguasai gerakan-gerakan ini dan menggunakannya dalam rutinitas mereka untuk mencapai performa yang baik.