Bagaimana Menghindari Cedera Saat Melakukan Gerakan Jalan Cepat?
Jawab: Ya, postur tubuh yang baik sangat penting saat melakukan gerakan jalan cepat. Pastikan untuk menjaga punggung lurus dan bahu rileks saat berjalan cepat. Jangan membungkuk atau membungkukkan punggung, karena hal ini dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot punggung dan meningkatkan risiko cedera. Selain itu, pastikan untuk melangkah dengan langkah yang seimbang dan mengayunkan lengan dengan alami. Postur tubuh yang baik akan membantu menjaga keseimbangan dan mengurangi tekanan pada sendi-sendi. Jadi, perhatikan postur tubuh Anda saat berjalan cepat untuk menghindari cedera.
Jawab: Ya, sangat penting untuk meningkatkan intensitas dan durasi latihan secara bertahap saat berjalan cepat. Melakukan lonjakan intensitas atau meningkatkan durasi latihan secara tiba-tiba dapat meningkatkan risiko cedera. Tubuh perlu waktu untuk beradaptasi dengan latihan yang lebih intens. Mulailah dengan intensitas dan durasi yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda, dan secara bertahap tingkatkan seiring waktu. Misalnya, tambahkan beberapa menit setiap minggu atau tingkatkan kecepatan berjalan secara bertahap. Ini akan membantu tubuh Anda beradaptasi dan mengurangi risiko cedera. Jadi, jangan terburu-buru dalam meningkatkan intensitas dan durasi latihan saat berjalan cepat.