Senam Lantai: Mengenal 12 Gerakan Dasar yang Perlu Diketahui
Senam lantai adalah salah satu bentuk olahraga yang melibatkan gerakan tubuh yang dilakukan di atas lantai. Gerakan-gerakan ini melibatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh. Dalam artikel ini, kita akan mengenal 12 gerakan dasar senam lantai yang perlu diketahui. 1. Handstand (Berdiri Tangan): Gerakan ini melibatkan berdiri dengan tangan di atas lantai dan kaki di udara. Ini adalah gerakan yang membutuhkan kekuatan lengan dan keseimbangan tubuh yang baik. 2. Cartwheel (Putaran Tangan): Gerakan ini melibatkan melompat dengan satu tangan dan mengayunkan kaki di udara. Ini adalah gerakan yang melibatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. 3. Bridge (Jembatan): Gerakan ini melibatkan membungkuk ke belakang dengan tangan dan kaki tetap di lantai. Ini adalah gerakan yang melibatkan fleksibilitas tulang belakang dan kekuatan lengan. 4. Split (Belah Diri): Gerakan ini melibatkan membuka kaki ke samping sehingga membentuk sudut 180 derajat. Ini adalah gerakan yang melibatkan fleksibilitas kaki dan pinggul. 5. Pike (Membungkuk Lurus): Gerakan ini melibatkan membungkuk ke depan dengan kaki lurus dan menyentuh jari kaki. Ini adalah gerakan yang melibatkan fleksibilitas punggung dan kaki. 6. Tuck Jump (Melompat Jongkok): Gerakan ini melibatkan melompat dengan lutut ditekuk ke dada. Ini adalah gerakan yang melibatkan kekuatan kaki dan keseimbangan tubuh. 7. Back Walkover (Berjalan Mundur): Gerakan ini melibatkan berjalan mundur dengan tangan di lantai dan melengkungkan tubuh ke belakang. Ini adalah gerakan yang melibatkan fleksibilitas tulang belakang dan kekuatan lengan. 8. Front Walkover (Berjalan Maju): Gerakan ini melibatkan berjalan maju dengan tangan di lantai dan melengkungkan tubuh ke depan. Ini adalah gerakan yang melibatkan fleksibilitas tulang belakang dan kekuatan lengan. 9. Roundoff (Putaran): Gerakan ini melibatkan melompat dengan kedua tangan di lantai dan mengayunkan kaki di udara. Ini adalah gerakan yang melibatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. 10. Split Jump (Melompat Belah Diri): Gerakan ini melibatkan melompat dengan membuka kaki ke samping dan menyentuh jari kaki di udara. Ini adalah gerakan yang melibatkan fleksibilitas kaki dan kekuatan kaki. 11. Handstand Forward Roll (Berdiri Tangan Gulung Depan): Gerakan ini melibatkan berdiri dengan tangan di lantai dan meluncurkan tubuh ke depan. Ini adalah gerakan yang melibatkan kekuatan lengan dan keseimbangan tubuh. 12. Handstand Backward Roll (Berdiri Tangan Gulung Belakang): Gerakan ini melibatkan berdiri dengan tangan di lantai dan meluncurkan tubuh ke belakang. Ini adalah gerakan yang melibatkan kekuatan lengan dan keseimbangan tubuh. Dengan menguasai gerakan-gerakan dasar ini, Anda dapat membangun fondasi yang kuat untuk senam lantai. Latihan secara teratur dan dengan bimbingan yang tepat akan membantu Anda meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh Anda. Selamat berlatih!