Gerakan-Gerakan dalam Latihan ABC Run

4

(304 votes)

Pendahuluan: <br/ > <br/ >Bagian: <br/ >â‘  Gerakan Pemanasan: <br/ >- Melakukan lari ringan selama 5 menit <br/ >- Melakukan gerakan peregangan untuk mempersiapkan otot <br/ > <br/ >â‘¡ Gerakan Inti Latihan: <br/ >- Melakukan sprint pendek selama 30 detik diikuti dengan istirahat singkat <br/ >- Melakukan lompat tali untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan <br/ > <br/ >â‘¢ Gerakan Pendinginan: <br/ >- Melakukan lari santai selama 5-10 menit <br/ >- Melakukan gerakan peregangan untuk mendinginkan otot <br/ > <br/ >Kesimpulan: Pentingnya melaksanakan gerakan pemanasan, gerakan inti latihan, dan gerakan pendinginan dalam latihan ABC Run untuk hasil yang optimal.