Manfaat dan Gerakan Senam Trampoline
Senam trampoline adalah olahraga yang semakin populer di kalangan masyarakat. Olahraga ini melibatkan melompat dan melakukan gerakan-gerakan tertentu di atas trampoline. Selain menyenangkan, senam trampoline juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu gerakan yang dapat dilakukan dalam senam trampoline adalah Jumping Jacks. Gerakan ini dimulai dengan berdiri tegak, kedua tangan di samping badan. Kemudian, kita dapat melompat sambil mengangkat kedua tangan ke atas kepala. Gerakan ini membantu meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot. Selanjutnya, ada gerakan Pelvic Floor Jumps. Pada saat melakukan gerakan ini, kita dapat menempatkan exercise ball atau balok di antara kedua lutut. Kita dapat melompat dengan mengandalkan otot panggul. Selain itu, kita juga harus menahan bola atau balok dengan kedua tangan dalam. Gerakan ini membantu mengencangkan otot panggul dan meningkatkan kekuatan inti tubuh. Tuck Jumps adalah gerakan lain yang dapat dilakukan dalam senam trampoline. Sebelumnya, kita harus melompat sambil mengangkat kedua lutut ke dada. Pada saat mendarat, kita dapat melakukan lompatan biasa. Lakukan gerakan ini secara berulang untuk meningkatkan kekuatan kaki dan keseimbangan. Squat Jumps adalah gerakan yang melibatkan squat dan lompatan. Dalam melakukan gerakan ini, kita harus berdiri tegak kemudian melompat dan membuka kedua tangan lebih lebar dari pinggang. Saat mendarat, atur posisi agar kita mendarat dalam posisi squat. Posisikan kedua lutut menekuk agar paralel dengan lantai. Gerakan ini membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan fleksibilitas. Terakhir, ada gerakan Butt Kicker Jumps. Gerakan ini melibatkan melompat sambil menendang pantat dengan tumit. Gerakan ini membantu meningkatkan kekuatan otot kaki dan meningkatkan kardiovaskular. Senam trampoline adalah olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan melakukan gerakan-gerakan seperti Jumping Jacks, Pelvic Floor Jumps, Tuck Jumps, Squat Jumps, dan Butt Kicker Jumps, kita dapat meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh. Jadi, ayo mulai berlatih senam trampoline dan rasakan manfaatnya!