Efektivitas Squat Thrust dalam Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan Otot

4

(146 votes)

Sebaiknya, squat thrust dapat dilakukan dalam 3-4 set dengan 10-15 repetisi per set. Namun, intensitas dan jumlah repetisi dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran individu.

Squat thrust dapat dilakukan oleh hampir semua orang, tetapi disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau instruktur kebugaran terlebih dahulu, terutama bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan atau cedera tertentu. Selain itu, pemula sebaiknya memulai dengan intensitas dan repetisi yang lebih rendah untuk menghindari cedera.