Menu Makanan Sehat untuk Balita dalam 3 Hari
Hari Pertama: Pagi, Siang, dan Malam Pagi: - Sarapan: Oatmeal dengan potongan buah-buahan segar seperti pisang dan stroberi. Tambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa manis alami. - Snack: Potongan apel dan keju cheddar rendah lemak. - Makan Siang: Nasi merah dengan tumis sayuran seperti wortel, brokoli, dan kacang polong. Tambahkan sedikit daging ayam rebus atau ikan panggang untuk protein. - Snack: Smoothie bayi dengan campuran bayam, pisang, dan yogurt plain. - Makan Malam: Sup sayur dengan potongan daging sapi tanpa lemak. Tambahkan kentang rebus dan jagung manis untuk variasi. Hari Kedua: Pagi, Siang, dan Malam Pagi: - Sarapan: Roti gandum panggang dengan selai kacang alami. Tambahkan irisan pisang di atasnya. - Snack: Potongan melon segar. - Makan Siang: Pasta gandum utuh dengan saus tomat dan potongan sayuran seperti paprika dan zucchini. Tambahkan sedikit keju parmesan rendah lemak. - Snack: Potongan mentimun dan wortel dengan hummus sebagai saus. - Makan Malam: Ayam panggang dengan kentang tumbuk dan sayuran rebus seperti brokoli dan wortel. Hari Ketiga: Pagi, Siang, dan Malam Pagi: - Sarapan: Telur rebus dengan roti gandum panggang. Tambahkan irisan alpukat di atas roti. - Snack: Potongan pir segar. - Makan Siang: Nasi putih dengan tumis sayuran seperti buncis, jagung, dan tahu. Tambahkan sedikit kecap asin rendah garam. - Snack: Smoothie bayi dengan campuran mangga, yogurt plain, dan susu almond. - Makan Malam: Ikan panggang dengan kentang panggang dan sayuran rebus seperti kembang kol dan wortel. Harap diperhatikan bahwa menu makanan ini hanya sebagai contoh dan dapat disesuaikan dengan preferensi dan kebutuhan masing-masing balita. Pastikan untuk memperhatikan alergi makanan dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan anak.