Cara Melakukan Gerakan Neck Kip

4
(301 votes)

<br/ >Gerakan neck kip merupakan latihan peregangan leher yang populer dalam dunia fitness karena manfaatnya bagi fleksibilitas otot-otot di daerah itu serta membantu memperkuat area tersebut . Namun demikian , penting juga diketahui bahwa jika dilakukan secara salah atau berlebihan , bisa menyebabkan cedera serius pada tulang belakang maupun leher . <br/ > <br/ >Sebagai pelatih kebugaran , saya ingin memberikan instruksi tentang bagaimana melakukan gerakan neck kip dengan benar : <br/ > <br/ >1 . Duduklah tegak <br/ >Mulailah dalam posisi duduk tegak dengan kedua tangan di samping tubuh . <br/ > <br/ >2 . Miringkan kepala <br/ >Kemudian , perlahan-lahan miringkan kepala Anda ke satu sisi sehingga telinga hampir menyentuh bahu Anda . <br/ >Tahan posisi selama beberapa detik kemudian kembali ke tengah . <br/ >Ulangi langkah-langkah ini pada sisi lain dari tubuhmu . <br/ > <br/ >3 . Lakukan minimal lima kali <br/ >Lakukan setidaknya lima kali pengulangan dari langka-langka nomor dua <br/ > <br/ >Ingatlah untuk menghindari melompat atau menekuk kepala terlalu jauh saat melakukan gerakan ini karena hal tersebut dapat merusak leher anda . <br/ > <br/ > <br/ > <br/ >