Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan dan Pembentukan Tubuh
Senam aerobik adalah serangkaian gerakan yang dipilih secara sengaja dengan mengikuti irama musik. Tujuan dari senam aerobik adalah untuk meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru serta membentuk tubuh. Gerakan-gerakan yang dipilih harus mengandung nilai yang diperlukan untuk mencapai kedua tujuan tersebut. Pertama, senam aerobik bertujuan untuk meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru. Gerakan yang dipilih harus mampu meningkatkan denyut jantung ke dalam target latihan atau zona latihan. Dengan melakukan gerakan-gerakan ini secara teratur, kemampuan jantung dan paru-paru akan meningkat, sehingga tubuh menjadi lebih efisien dalam mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh. Kedua, senam aerobik juga bertujuan untuk membentuk tubuh. Gerakan yang dipilih harus mengandung kalestenik yang memenuhi tuntutan teknik dan ketentuan anatomis tertentu. Dengan melakukan gerakan-gerakan ini secara teratur, otot-otot tubuh akan terbentuk dengan baik dan tubuh akan menjadi lebih kuat dan kencang. Selain itu, irama musik yang digunakan dalam senam aerobik juga memiliki peran penting. Musik bertindak sebagai patokan kecepatan gerakan, sehingga membantu menjaga ritme dan kontinuitas gerakan. Musik juga berperan sebagai penjaga motivasi dan semangat para pelaku latihan agar tetap termotivasi dan bersemangat selama latihan. Dengan melakukan senam aerobik secara teratur, manfaat yang dapat diperoleh adalah peningkatan kesehatan jantung dan paru-paru, pembentukan tubuh yang lebih baik, serta peningkatan motivasi dan semangat dalam berlatih. Senam aerobik adalah pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan dan membentuk tubuh dengan cara yang menyenangkan dan efektif.