Koordinasi Gerakan Jalan Cepat Menempuh Jarak 50 Meter
Perlombaan jalan cepat menempuh jarak 50 meter membutuhkan koordinasi gerakan yang baik untuk mencapai hasil yang optimal. Dalam artikel ini, kita akan membahas langkah-langkah yang perlu dilakukan dalam melatih koordinasi gerakan jalan cepat. Pertama-tama, langkah awal yang perlu dilakukan adalah start. Saat memulai perlombaan, penting untuk memiliki sikap start yang tepat. Siswa harus berdiri dengan kaki kiri di belakang garis start dan kaki kanan di depan. Pada aba-aba "start", siswa harus segera langkahkan kaki kanan ke depan dan mulai berjalan. Selanjutnya, langkah-langkah dalam jalan cepat melibatkan gerakan ayunan kaki. Siswa harus mengangkat paha kaki ayun ke muka dengan lutut terlipat dan tungkai bergantung ke depan. Ketika paha diayunkan ke depan, tungkai bawah akan ikut terayun ke depan dan lutut menjadi lurus. Kemudian, siswa harus menapak dengan tumit terlebih dahulu menyentuh tanah. Bersamaan dengan ayunan kaki tersebut, kaki tumpu harus menolak dengan mengangkat kaki ayun. Selain gerakan kaki, kecondongan badan juga penting dalam jalan cepat. Siswa harus menjaga kecondongan badan sedikit ke depan saat berjalan cepat. Gerakan lengan juga harus seirama dengan langkah kaki. Siku harus dilipat sekitar 90 derajat dan lengan harus diayunkan lebih masuk. Terakhir, saat mendekati garis finish, tidak ada gerakan khusus yang perlu dilakukan. Siswa dapat terus berjalan hingga melewati garis finish dan baru mengendorkan kecepatan setelah melewati jarak lima meter. Dalam perlombaan jalan cepat, koordinasi gerakan sangat penting untuk mencapai hasil yang baik. Dengan melatih langkah-langkah yang disebutkan di atas, siswa dapat meningkatkan koordinasi gerakan mereka dan meningkatkan performa mereka dalam perlombaan jalan cepat menempuh jarak 50 meter.