Latihan Pemanasan untuk Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Pendahuluan: Pemanasan adalah langkah penting sebelum melakukan aktivitas fisik untuk menghindari cedera dan meningkatkan performa. Bagian: ① Latihan Leher: - Miringkan kepala ke bahu kiri dan tahan selama 8 hitungan. - Miringkan kepala ke bahu kanan dan tahan selama 8 hitungan. - Tengokkan kepala ke bahu kiri dan tahan selama 8 hitungan. - Tengokkan kepala ke bahu kanan dan tahan selama 8 hitungan. - Tundukkan kepala ke depan dan dagu menyentuh dada dan tahan selama 8 hitungan. - Dongakkan kepala ke belakang, tahan selama 8 hitungan. ② Latihan Jari dan Pergelangan Tangan: - Tautkan jari-jari tangan kiri dan kanan, putar telapak tangan menjauhi tubuh, luruskan lengan-lengan dan regangkan selama 8 hitungan. - Tekan telapak tangan kanan dengan tangan kiri dan regangkan pergelangan tangan, pertahankan selama 8 hitungan. - Tekan telapak tangan kiri dengan tangan kanan dan regangkan pergelangan tangan, pertahankan selama 8 hitungan. Kesimpulan: Melakukan latihan pemanasan seperti ini secara rutin akan membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi risiko cedera saat beraktivitas fisik.