Plank: Manfaat dan Cara Melakukanny
Pendahuluan: Plank adalah latihan yang efektif untuk memperkuat otot inti dan meningkatkan postur tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat plank dan cara melakukannya dengan benar. Bagian: ① Manfaat plank: Plank membantu menguatkan otot perut, punggung, dan panggul. Ini juga meningkatkan stabilitas tubuh dan postur yang baik. ② Cara melakukannya: Mulailah dengan posisi push-up, lalu turunkan siku Anda dan letakkan lengan Anda sejajar dengan bahu. Pastikan tubuh Anda lurus dari kepala hingga kaki. Tahan posisi ini selama 30 detik atau lebih. ③ Variasi plank: Ada beberapa variasi plank yang dapat Anda coba, seperti side plank, plank dengan kaki diangkat, dan plank dengan tangan diangkat. Kesimpulan: Plank adalah latihan yang sederhana namun efektif untuk memperkuat otot inti dan meningkatkan postur tubuh. Dengan memahami manfaat plank dan cara melakukannya dengan benar, Anda dapat mencapai tubuh yang lebih kuat dan sehat.