**Mengenal Lebih Dekat Susu: Manfaat dan Perannya dalam Pertumbuhan** **
Susu, minuman yang familiar dan sering kita konsumsi, ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan, terutama bagi anak-anak dan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan. Susu kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, protein, vitamin D, dan vitamin B12 yang berperan penting dalam membangun tulang yang kuat, meningkatkan pertumbuhan, dan menjaga daya tahan tubuh. Kalsium dalam susu sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi yang sehat. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan osteoporosis, yaitu kondisi tulang rapuh dan mudah patah. Protein dalam susu membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut. Protein juga berperan penting dalam proses pertumbuhan dan perkembangan anak. Vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, sehingga penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyakit kronis. Vitamin B12 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan gangguan saraf. Selain manfaat di atas, susu juga mengandung berbagai nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti riboflavin, niacin, dan potassium. Kesimpulan: Susu merupakan minuman yang kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, terutama bagi anak-anak dan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan. Mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu membangun tulang yang kuat, meningkatkan pertumbuhan, dan menjaga daya tahan tubuh. Penting untuk diingat:** Meskipun susu memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan sesuai kebutuhan tubuh. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan kebutuhan susu yang tepat bagi Anda.