12. Daya tahan jantung seorang kakek berbeda dengan daya tahan jantung pemuda. Faktor yang memengaruhi daya tahan jantung ialah __ A. usia B. keturunan C. latihan D. jenis kelamin 13. Mindi ingin memiliki daya tahan jantung yang baik . Untuk mewujudkan keinginannya ,Mindi berlatih __ A. melempar bola C . meregangkan otot B . melenturkan tubuh D. lari jogging 14. Dalam latihan interval.salah satu faktor yang perlu diperhatikan agar dapat meningkatkan daya tahan jantung ialah __ A. waktu latihan B. repetisi latihan C. situasi latihan D. tempat latihan 15. Latihan kebugaran jasmani yang terartur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit __ A. liver C. mata B. magh D. jantung II. Isilah soal berikut dengan jawaban yang tepat! 16. Setelah melakukan aktivitas kebugaran jasmani hendaknya melakukan __ 17. Tingkat kondisi tubuh paling ideal disebut __ 18. Mampu melakukan aktivitas dengan normal disebut __ 19. Gerakan Back Up melatih Otot __ 20. Lompat tali (skiping ) berguna melatih ketangkasan dan kekuatan __ III. Jawablah soal berikut dengan uraian yang tepat! 21.Apa yang dimaksud kebugaran jasmani? 22. Tuliskan manfaat dari latihan pull up! 23. Tuliskan bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot punggung! 24. Sebutkan 3 (tiga)manfaat dari lari bolak-balik (Shuttle Run)! 25 . Bagaimana cara melaksanakan pola hidup sehat yang menghasilkan berat badan ideal?

12. A. usia13. D. lari jogging14. A. waktu latihan15. D. jantung16. pendinginan17. kesehatan optimal18. kebugaran fisik19. punggung20. otot kaki21. Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik seseorang yang memungkinkan mereka untuk melakukan aktivitas fisik tanpa merasa lelah.22. Latihan pull up dapat meningkatkan kekuatan otot lengan, punggung, dan bahu.23. Latihan untuk melatih kekuatan otot punggung antara lain pull up, push up, dan sit up.24. Manfaat dari lari bolak-balik (Shuttle Run) antara lain meningkatkan kecepatan, meningkatkan daya tahan jantung, dan meningkatkan koordinasi.25. Cara melaksanakan pola hidup sehat yang menghasilkan berat badan ideal antara lain makan makanan sehat dan seimbang, berolahraga secara rutin, dan cukup istirahat.

12. Daya tahan jantung seseorang berbeda-beda tergantung pada usia mereka. Seiring bertambahnya usia, daya tahan jantung cenderung menurun.13. Lari jogging adalah salah satu latihan kardiovaskular yang efektif untuk meningkatkan daya tahan jantung.14. Waktu latihan yang cukup adalah salah satu faktor penting dalam meningkatkan daya tahan jantung.15. Latihan kebugaran jasmani yang teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung.16. Setelah melakukan aktivitas kebugaran jasmani, penting untuk melakukan pendinginan untuk membantu tubuh pulih.17. Kondisi tubuh yang paling ideal disebut kesehatan optimal.18. Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas dengan normal disebut kebugaran fisik.19. Gerakan Back Up melatih otot punggung.20. Lompat tali (skiping) adalah latihan yang baik untuk melatih ketangkasan dan kekuatan otot kaki.21. Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik seseorang yang memungkinkan mereka untuk melakukan aktivitas fisik tanpa merasa lelah.22. Latihan pull up adalah latihan yang melibatkan mengangkat tubuh dengan menggunakan tangan saat menggantung pada bar. Latihan ini dapat meningkatkan kekuatan otot lengan, punggung, dan bahu.23. Beberapa latihan yang dapat melatih kekuatan otot punggung antara lain pull up, push up, dan sit up.24. Lari bolak-balik (Shuttle Run) adalah latihan yang melibatkan lari cepat bolak-balik antara dua titik. Manfaat dari latihan ini antara lain meningkatkan kecepatan, meningkatkan daya tahan jantung, dan meningkatkan koordinasi.25. Untuk mencapai berat badan ideal, seseorang harus menerapkan pola hidup sehat yang meliputi makan makanan sehat dan seimbang, berolahraga secara rutin, dan cukup istirahat.