1.cari instrumen untuk mengukur otot lengan dalam 30 detik sama cari normanya juga kalo baik berapa kalau normal berapa 2.cari instrumen untuk mengukur otot perut dalam 30 detik sama cari normanya juga kalau baik berapa kalau normalnya berapa

**1. Mengukur Otot Lengan dalam 30 Detik****Instrumen:**Untuk mengukur kekuatan otot lengan, Anda dapat menggunakan dinamometer atau alat pengukur kekuatan manual lainnya yang tersedia di pasar. Alat ini biasanya digunakan untuk mengukur kekuatan otot dengan cara menahan beban tertentu selama periode waktu yang ditentukan.**Norma:**Norma untuk kekuatan otot lengan bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin. Berikut adalah beberapa panduan umum:- **Pria dewasa:** Harap dapat mengangkat setidaknya 1,5 kali berat badan mereka dalam 30 detik.- **Wanita dewasa:** Harap dapat mengangkat setidaknya 1,3 kali berat badan mereka dalam 30 detik.**2. Mengukur Otot Perut dalam 30 Detik****Instrumen:**Untuk mengukur kekuatan otot perut, Anda dapat menggunakan alat pengukur kekuatan seperti plankometer atau menggunakan alat timbangan yang dapat mengukur berat yang diangkat dalam waktu tertentu.**Norma:**Norma untuk kekuatan otot perut juga bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin. Berikut adalah beberapa panduan umum:- **Pria dewasa:** Harap dapat mengangkat setidaknya 1,5 kali berat badan mereka dalam 30 detik.- **Wanita dewasa:** Harap dapat mengangkat setidaknya 1,3 kali berat badan mereka dalam 30 detik.Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan pengukuran kekuatan untuk menghindari cedera dan mendapatkan hasil yang akurat.