Uji ompete nsi a,b,c,d atau e pada jawaban yang paling benar! yang dilakukan oleh masyarakat senam posis guing ke belakang 7 Dibawah ini yang bukan __ adalah senam __ a. aerobik d. SKJ b. ibu hamil e. lantai gerakan in b lunus is samping bada c. Pramuka D. ditekuk d samping badan 8. Salah satu tujuan metakukan pemanasan depan sebelum melakukar aktivitas senam d. tirentangkan lurus __ a. menambah semangat berolahraga Urutan ntangka yang menyentu!lantai adalah __ melakukar pinggang dan panggul b. persiapan diri sebelum tanding d. meningkatkan stamina b. tengkuk pinggang punggung, dan c. meninggikan postur badan panggul punggung panggul, dan e. mengurangi potensi cedera pinggang dilakukan dengan sembaranga oleh pinggang punggung.pinggang, dan 9 Senam lantai tidak untuk orang pada umumnya karena __ HOTS panggul b. tidak menyehatkan e pangkuk, panggul punggung, dan a. membu tuhkan peralatan berat pinggang d kurang banyak peminatnya Pada saat melakukan gerakan sikap lilin, c. gerakannya terlalu mudah posisi kedua tangan adalah __ e. berisiko tinggi a. lurus ke depan selaiar bahu b. lurus ke atas di samping telinga 10. Sikap permulaan gerakan guling ke depan c. lurus di samping badan adalah __ d. telentang ke samping a. jongkok telapak tangan menumpu e. merapat hada matras dengan me- pada matras megang pinggang b. berdiri di depan matras Posisi kedua lengan pada gerakan akhir c. jongkok , telapak tangan menengadah saat melakukan guling belakang adalah di samping telinga d. berdiri tungkai badan condong ke __ HOTS a. lurus ke depan sejajar bahu depan b. lurus ke atas di samping telinga e. sikap jongkok membelakangi arah c. lurus di samping badan gerakan (matras) d. telentang ke samping 11. Perhatikan gambar berikut! e. menumpu pada matras Beberapa gerakan senam atau rangkaian gerakan yang digabungkan dilakukan secara berurutan dengan jumlah periode gerakan __ a. lima d. dua b. empat e. satu c. tiga Gambar di atas adalah gerakan __ Posisi awal saat akan melakukan sikap a. headstand lilin adalah __ b. handstand a. berdiri tegak d. tidur tengkurap c. sikap lilin b. jongkok e. tidur telentang d. kayang c. membungkuk e. salto Pendidikon Josmant Olohraga, dan Kesehotan SMA/MA Kelos xu

** **e. lantai****

** Senam lantai adalah jenis senam yang dilakukan di atas lantai tanpa menggunakan alat bantu. Semua pilihan lainnya adalah jenis senam atau aktivitas yang dilakukan oleh masyarakat umum.**Op 8.****Jawaban:** **e. mengurangi potensi cedera****Penjelasan:** Pemanasan bertujuan untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik yang lebih berat. Hal ini membantu meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan aliran darah, dan melenturkan otot, sehingga mengurangi risiko cedera.**Op 9.****Jawaban:** **e. berisiko tinggi****Penjelasan:** Senam lantai memiliki risiko cedera yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis senam lainnya karena melibatkan gerakan yang lebih dinamis dan membutuhkan kekuatan serta keseimbangan yang lebih tinggi.**Op 10.****Jawaban:** **a. jongkok telapak tangan menumpu pada matras****Penjelasan:** Sikap awal guling ke depan adalah jongkok dengan telapak tangan menumpu pada matras. Posisi ini membantu menjaga keseimbangan dan memberikan dorongan untuk melakukan gerakan guling.**Op 11.****Jawaban:** **c. sikap lilin****Penjelasan:** Gambar tersebut menunjukkan gerakan sikap lilin, yaitu gerakan senam lantai dimana tubuh diangkat dengan posisi terbalik dengan tumpuan pada tangan.**Op 12.****Jawaban:** **a. berdiri tegak****Penjelasan:** Posisi awal untuk melakukan sikap lilin adalah berdiri tegak. Dari posisi ini, tubuh kemudian diangkat ke atas dengan bantuan tangan.**Op 13.****Jawaban:** **b. lurus ke atas di samping telinga****Penjelasan:** Posisi kedua lengan pada gerakan akhir saat melakukan guling belakang adalah lurus ke atas di samping telinga. Posisi ini membantu menjaga keseimbangan dan mencegah cedera.**Op 14.****Jawaban:** **c. tiga****Penjelasan:** Gambar menunjukkan tiga gerakan senam yang dilakukan secara berurutan. **Op 15.****Jawaban:** **e. menumpu pada matras****Penjelasan:** Posisi kedua lengan pada gerakan akhir saat melakukan guling belakang adalah menumpu pada matras. Posisi ini membantu menjaga keseimbangan dan mencegah cedera.