Asesmen Kompetensi Siswa I. Berilah tanda silang (x) huruf a,b,c , atau d pada Berikut ini yang tidak termasuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot bagian atas adalah .... a. push up c. pull up b. sit up d. squat jump 2. Pada saat kita ingin melakukan gerakan sit up yang baik, maka kedua kaki harus .... a. diangkat tinggi b. harus diluruskan c. dibuka lebar d. sedikit ditekuk 3. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push up adalah .... a. menekuk dan meluruskan kedua siku lengan b. menekuk dan meluruskan kedua kaki c. menekuk dan meluruskan badan d. meliuk dan meregangkan pinggang 4. Gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yang benar adalah .... a. tidur telentang kedua lutut ditekuk, kedua lengan di samping telinga b. pinggang diangkat ke atas hingga melenting c. kedua tangan dan kaki diluruskan d. berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan 5. Berikut ini yang bukan bentuk jenis tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani adalah .... a. jalan cepat b. lari c. bersepeda d. pariwisata 6. Tes kebugaran jasmani dilakukan untuk .... a. menentukan seberapa jauh seseorang menguasai olahraga b. mengetahui keterampilan seseorang dalam cabang olahraga c. menentukan derajat kebugaran seseorang

# Penjelasan:## Langkah 1: Memahami PertanyaanPertanyaan ini menguji pengetahuan tentang latihan fisik dan teknik yang berkaitan dengan meningkatkan kebugaran jasmani. Setiap pertanyaan memiliki empat pilihan jawaban, di mana hanya satu jawaban yang benar sesuai dengan konsep latihan dan teknik yang benar.## Langkah 2: Analisis Opsi Jawaban1. Pertanyaan: Tidak termasuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot bagian atas. - (a) Push up: Latihan yang melibatkan otot dada, bahu, dan trisep. - (b) Sit up: Lebih fokus pada otot perut. - (c) Pull up: Latihan untuk otot lengan atas dan punggung. - (d) Squat jump: Lebih fokus pada otot kaki dan kardiovaskular. - Jawaban yang benar: (d) Squat jump2. Pertanyaan: Pada saat melakukan gerakan sit up yang baik, kedua kaki harus ... - (a) Diangkat tinggi: Tidak biasa dilakukan dalam sit up. - (b) Harus diluruskan: Untuk menjaga stabilitas dan memperkuat otot perut. - (c) Dibuka lebar: Tidak diperlukan dalam sit up. - (d) Sedikit ditekuk: Memungkinkan gerakan yang lebih efektif. - Jawaban yang benar: (d) Sedikit ditekuk3. Pertanyaan: Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push up adalah ... - (a) Menekuk dan meluruskan kedua siku lengan: Memastikan gerakan yang tepat. - (b) Menekuk dan meluruskan kedua kaki: Fokus pada posisi lengan. - (c) Menekuk dan meluruskan badan: Tidak relevan dengan teknik push up. - (d) Meliuk dan meregangkan pinggang: Tidak sesuai dengan teknik push up. - Jawaban yang benar: (a) Menekuk dan meluruskan kedua siku lengan4. Pertanyaan: Gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yang benar adalah ... - (a) Tidur telentang kedua lutut ditekuk kedua lengan di samping telinga: Ini lebih mirip dengan gerakan bridge. - (b) Pinggang diangkat ke atas hingga melenting: Tidak sesuai dengan gerakan kayang. - (c) Kedua tangan dan kaki diluruskan: Tidak tepat untuk gerakan kayang. - (d) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu kedua lutut direndahkan: Lebih seperti gerakan squats. - Jawaban yang benar: (a) Tidur telentang kedua lutut ditekuk kedua lengan di samping telinga5. Pertanyaan: Bentuk jenis tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani yang bukan adalah ... - (a) Jalan cepat: Tes kardiovaskular yang umum. - (b) Lari: Juga tes kardiovaskular yang penting. - (c) Bersepeda: Tes kardiovaskular yang melibatkan penggunaan anggota tubuh bawah. - (d) Pariwisata: Tidak terkait dengan kebugaran jasmani. - Jawaban yang benar: (d) Pariwisata6. Pertanyaan: Tes kebugaran jasmani dilakukan untuk ... - (a) Menentukan seberapa jauh seseorang menguasai olahraga: Lebih pada tingkat kebugaran fisik. - (b) Mengetahui keterampilan seseorang dalam cabang olahraga: Lebih berkaitan dengan keahlian teknis. - (c) Menentukan derajat kebugaran seseorang: Mengetahui kondisi fisik dan kesehatan seseorang. - Jawaban yang benar: (c) Menentukan derajat kebugaran seseorang# Jawaban:1. D2. D3. A4. A5. D6. C