5. *Mengapa pemanasan sangat penting sebelum melakukan latihan ketahanan?Jelaskan manfaatnya bagi tubuh.

Pemanasan sangat penting sebelum melakukan latihan ketahanan karena dapat mempersiapkan tubuh secara fisik dan mental, meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan detak jantung secara bertahap, meningkatkan aliran darah ke otot, dan mengurangi risiko cedera.

Pemanasan sebelum latihan ketahanan memiliki beberapa manfaat penting bagi tubuh. Pertama, pemanasan dapat mempersiapkan tubuh secara fisik dan mental untuk aktivitas yang intens. Ini dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan kinerja selama latihan. Kedua, pemanasan dapat meningkatkan suhu tubuh, yang dapat meningkatkan elastisitas otot dan mengurangi risiko cedera. Ketiga, pemanasan dapat meningkatkan detak jantung secara bertahap, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Keempat, pemanasan dapat meningkatkan aliran darah ke otot, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Kelima, pemanasan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat meningkatkan kinerja dan kepuasan selama latihan.