A. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar! 1. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan __ a. kesegaran jasmani yang baik b. daya tahan yang optimal C.kecepatan yang tinggi d. fleksibilitas yang baik e.keseimbangan yang baik 2. Perhatikan pernyataan berikut! (1) Meningkatkan daya tahan tubuh (2) Meningkatkan kelentukan persendian (3) Meningkatkan kekuatan otot (4) Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari (5) meningkatkan daya keseimbangan Tujuan utama latihan kebugaran jasmani ditunjukkan oleh nomor __ a. (1) d. (4) b . (2) e. (5) C. (3) 3. Aktivitas yang mengandalkan gerakan seluruh anggota badan untuk mencapat tujuan tertentu baik untuk sendiri maupun beregu disebut __ a. bola voli d. senam lantai b. tenis e. pencak silat C. bola basket 4. Senam aerobik termasuk senam __ a. lantai d.ketangkasan b. ritmik e. SKJ C. perlombaan 5.Perhatikan jenis-jenis latihan berikut! (1) push up secara teratur. (2) jasmani secara teratur. (3) lari secara teratur. (4) gerak kayang (5) tes kesehatan.

1. a. kesegaran jasmani yang baik2. a. (1)3. e. pencak silat4. b. ritmik5. (1) push up secara teratur.

1. Kesegaran jasmani yang baik adalah dasar untuk mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum. Tanpa kesegaran jasmani yang baik, seseorang tidak akan dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh.2. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Meskipun ada banyak tujuan lain dari latihan kebugaran jasmani, meningkatkan daya tahan tubuh adalah tujuan utama yang paling umum.3. Pencak silat adalah aktivitas yang mengandalkan gerakan seluruh anggota badan untuk mencapai tujuan tertentu, baik untuk sendiri maupun beregu.4. Senam aerobik termasuk dalam kategori senam ritmik. Senam ritmik adalah jenis senam yang dilakukan dengan irama musik.5. Dari jenis-jenis latihan yang disebutkan, push up secara teratur adalah latihan yang paling umum dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot.