8.Budiman adalah pelajar SMP yang memiliki berat badan 65 kg dan tinggi badan 165 cm Inde massa tubuh yang dimiliki Budiman adalah __ a. 22 b. 23 c. 24 d. 25 9.Untuk meningkatkan kelentukan sendi pada pinggul dapat dilakukan dengan latihan-latihan bawah ini __ a. Gerakan memutar pinggang b. push up c. duduk kaki dibukalebar dan dagu disentuhkan lantai d. sit up 10. Kebugaran jasmani memiliki peran yang penting dalam kehidupan seseorang. Pengertia kebugaran jasmani adalah __ a. kemampuan tubuh untuk beraktifitas secara efisien dalam jangka waktu yang relatif lam tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti serta masih mampu melaksanakan rangkaia aktifita sselanjutnya , termasuk ketika terja dikeadaan gawat darurat b. latihan untuk meningkatkan daya tahan otot dan daya tahan paru-paru dan jantung. c. kemampuan untuk bekerja secara efisien dalam jangka waktu yang lama dan waktu pemuliha yang relatif lama

** c. 249. **Penjelasan:** Untuk meningkatkan kelentukan sendi pada pinggul, latihan yang paling efektif adalah latihan yang melibatkan gerakan memutar pinggang. Latihan ini membantu melonggarkan dan memperkuat otot-otot di sekitar pinggul, sehingga meningkatkan kelentukan sendi. **Jawaban:** a. Gerakan memutar pinggang10. **Penjelasan:** Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk beraktivitas secara efisien dalam jangka waktu yang relatif lama tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti serta masih mampu melaksanakan rangkaian aktivitas selanjutnya, termasuk ketika terjadi keadaan gawat darurat. Ini mencakup aspek kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, dan komposisi tubuh. **Jawaban:** a. kemampuan tubuh untuk beraktifitas secara efisien dalam jangka waktu yang relatif lam tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti serta masih mampu melaksanakan rangkaian aktifita selanjutnya, termasuk ketika terja dikeadaan gawat darurat

** Indeks massa tubuh (BMI) adalah ukuran yang digunakan untuk menilai apakah seseorang memiliki berat badan yang sehat berdasarkan tinggi dan berat badannya. Rumus untuk menghitung BMI adalah: Dalam kasus ini, berat badan Budiman adalah 65 kg dan tinggi badannya adalah 165 cm (atau 1,65 m). Maka, **