1. Jelaskan pentingnya kebutuhan aktivitas dan latihan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental Sertakan contoh jenis latihan yang dis- arankan untuk berbagai kelompok usia. 2. Bagaimana hubungan antara latihan fisik yang teratur dan pencega- han penyakit degeneratif?Jelaskan dengan memberikan contoh penyakit dan latihan yang sesuai.

1. Kebutuhan aktivitas dan latihan sangat penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Latihan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan mood dan kesejahteraan mental. Contoh jenis latihan yang disarankan untuk berbagai kelompok usia antara lain: jogging untuk kelompok usia muda, yoga untuk kelompok usia menengah, dan tai chi untuk kelompok usia tua.2. Latihan fisik yang teratur memiliki hubungan yang erat dengan pencegahan penyakit degeneratif. Latihan fisik dapat membantu mencegah penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Contoh penyakit yang dapat dicegah dengan latihan fisik adalah penyakit jantung, yang dapat dicegah dengan latihan kardiovaskular seperti berenang atau bersepeda.

1. Aktivitas dan latihan fisik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Secara fisik, latihan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan metabolisme. Secara mental, latihan dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas tidur. Oleh karena itu, sangat penting untuk memasukkan aktivitas dan latihan dalam rutinitas sehari-hari.2. Penyakit degeneratif adalah penyakit yang berkembang secara bertahap dan biasanya terkait dengan proses penuaan. Latihan fisik yang teratur dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan penyakit ini. Misalnya, latihan kardiovaskular dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Latihan kekuatan dapat membantu mencegah osteoporosis dengan meningkatkan kepadatan mineral tulang. Latihan fleksibilitas dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan kesejahteraan.