3.Apa perbedaan antara latihan kekuatan dan latihan daya tahan? Berikan contoh masing -masing latihan!

**Latihan kekuatan berfokus pada peningkatan kekuatan otot dan biasanya melibatkan latihan beban seperti angkat beban dan latihan tubuh sendiri (misalnya, push-up dan pull-up). Sementara itu, latihan daya tahan berfokus pada peningkatan daya tahan kardiovaskular dan biasanya melibatkan aktivitas aerobik seperti lari, berenang, dan bersepeda.

**Latihan kekuatan dan latihan daya tahan adalah dua jenis latihan yang berbeda, masing-masing dengan tujuan dan manfaat yang spesifik.1. **Latihan Kekuatan:** - **Tujuan:** Meningkatkan kekuatan otot dan kemampuan otot untuk menghasilkan tenaga. - **Manfaat:** Membantu dalam membangun massa otot, meningkatkan kekuatan fisik, dan meningkatkan metabolisme basal. - **Contoh Latihan:** - **Angkat Beban:** Mengangkat dumbbell, barbell, atau kettlebell. - **Latihan Mesin Weights:** Menggunakan mesin yang menargetkan otot tertentu seperti pecs, back, dan biceps. - **Latihan Tubuh Sendiri:** Push-up, pull-up, dan squat.2. **Lata Tahan:** - **Tujuan:** Meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam jangka waktu yang lama. - **Manfaat:** Meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kapasitas oksigen, dan membantu dalam pengelolaan berat badan. - **Contoh Latihan:** - **Kardio:** Lari, berenang, bersepeda, dan cycling. - **Latihan Interval:** Alternasi antara periode aktivitas intens dan istirahat. - **Latihan Aerobik:** Zumba, aerobik, dan dance class.**