4. Keterampi lan menangkap bola ada empat gerakan yaitu melambung, mendatar, bola rendah, atau menggelundung. Jelaskan masing-masing latihan menangkap bola tersebut!

## Latihan Menangkap Bola:Berikut penjelasan latihan menangkap bola untuk keempat gerakan yang Anda sebutkan:**1. Melambung:*** **Tujuan:** Melatih menangkap bola yang datang dari atas kepala.* **Latihan:** * Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. * Mintalah teman melempar bola ke atas kepala Anda dengan ketinggian yang bervariasi. * Saat bola datang, angkat tangan Anda ke atas kepala, jari-jari terbuka dan membentuk kerucut. * Tangkap bola dengan ujung jari-jari, bukan telapak tangan. * Setelah menangkap, turunkan tangan secara perlahan dan ulangi latihan. * Anda dapat meningkatkan kesulitan dengan meminta teman melempar bola dengan kecepatan yang lebih tinggi.**2. Mendatar:*** **Tujuan:** Melatih menangkap bola yang datang sejajar dengan tubuh.* **Latihan:** * Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. * Mintalah teman melempar bola ke arah Anda dengan kecepatan yang bervariasi. * Saat bola datang, gerakkan tangan Anda ke depan, sejajar dengan tubuh, jari-jari terbuka dan membentuk kerucut. * Tangkap bola dengan ujung jari-jari, bukan telapak tangan. * Setelah menangkap, turunkan tangan secara perlahan dan ulangi latihan. * Anda dapat meningkatkan kesulitan dengan meminta teman melempar bola dengan kecepatan yang lebih tinggi atau dengan sudut yang berbeda.**3. Bola Rendah:*** **Tujuan:** Melatih menangkap bola yang datang di bawah pinggang.* **Latihan:** * Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. * Mintalah teman melempar bola ke arah Anda dengan ketinggian di bawah pinggang. * Saat bola datang, turunkan badan sedikit dan gerakkan tangan Anda ke depan, sejajar dengan tanah, jari-jari terbuka dan membentuk kerucut. * Tangkap bola dengan ujung jari-jari, bukan telapak tangan. * Setelah menangkap, berdiri tegak kembali dan ulangi latihan. * Anda dapat meningkatkan kesulitan dengan meminta teman melempar bola dengan kecepatan yang lebih tinggi atau dengan sudut yang berbeda.**4. Menggelundung:*** **Tujuan:** Melatih menangkap bola yang menggelinding di tanah.* **Latihan:** * Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. * Mintalah teman menggelindingkan bola ke arah Anda. * Saat bola menggelinding, gerakkan kaki Anda ke depan untuk mendekati bola. * Saat bola mendekat, turunkan badan dan tangkap bola dengan kedua tangan, jari-jari terbuka dan membentuk kerucut. * Setelah menangkap, berdiri tegak kembali dan ulangi latihan. * Anda dapat meningkatkan kesulitan dengan meminta teman menggelindingkan bola dengan kecepatan yang lebih tinggi atau dengan sudut yang berbeda.**Tips:*** Fokus pada posisi tangan dan jari-jari saat menangkap bola.* Gunakan seluruh tubuh untuk menangkap bola, bukan hanya tangan.* Latih dengan teman untuk meningkatkan kecepatan dan akurasi.* Jangan takut untuk mencoba dan gagal.Semoga penjelasan ini membantu!