Setélah kita melakukan latihan beban secara continue dampak ke otot kita sering terasa nyeri akibat? A A Latihan berlebihan B B Bagian otot yang dilatih memar C Otos sobek D Sel sel di otot berganti dari yang rusak ke yang baru

Jawaban yang paling tepat adalah **D. Sel-sel di otot berganti dari yang rusak ke yang baru**. Berikut penjelasannya:* **Latihan beban yang berlebihan** memang bisa menyebabkan nyeri otot, tetapi bukan penyebab utama nyeri otot setelah latihan. * **Bagian otot yang dilatih memar** juga bisa menyebabkan nyeri, tetapi biasanya terjadi akibat cedera langsung, bukan latihan beban yang rutin.* **Otot sobek** adalah cedera serius yang menyebabkan nyeri hebat dan membutuhkan penanganan medis. Nyeri otot setelah latihan beban yang rutin disebut **DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)**. DOMS terjadi karena mikroruptur pada serat otot selama latihan. Tubuh kemudian merespon dengan memperbaiki kerusakan ini dengan membangun serat otot yang lebih kuat. Proses ini melibatkan pergantian sel-sel otot yang rusak dengan sel-sel baru, yang menyebabkan peradangan dan nyeri. **Penting untuk diingat:** * Nyeri otot setelah latihan adalah hal yang normal dan menunjukkan bahwa otot Anda sedang berkembang. * Jika nyeri sangat hebat atau berlangsung lama, konsultasikan dengan dokter atau ahli fisioterapi.