melakukan guling tenting terjadi setelah __ Gerakan lecutan kedua kah nada tant a saat dahi menempe pada matras b saat tengkuk menempa I matras c. saat kedua tangan menempel matras 7 Keberhasilan dalam melakukan pendaratan unogung menempel pada matras peripun headspring me rupakan salah unsur gerakan guling lenting penda kaki yang benar ketika melakukan penilaian diperiombaan senam lantai. Sikap pendaratan pada gerakat guting lenting dalam senam lantai adalah a. kedua kaki rapat __ b. kedua lutut ditekuk c. kedua kaki terbuka d. kedua kaki ke samping 8. Senam irama adalah aktifitas sena m terdapat dalam se nam irama meliputi iringan musik. Unsur -unsur yang ketepatan irama Rangkaian gerakan an dan an,ke kukan dengan cara berjalan melompat, melo ncat,me ngayun d an memutar lengan. Sikap awal langkah biasa yang benar dalam senam irama yaitu __ a. berdiri tegak langkah kaki jinjit b. berdiri kaki kanan c. berdiri tegak kaki kiri d. berdiri tegak langkah kaki bebas 9. Salah satu indikator keluwes an gerak ketukan atau hitungan dengan ayunan ayunan lengan adalah ketepatan antara lengan atau langkah kaki. Keluwesan gerak dalam senam irama lebih dikenal dengan sebutan __ a.balance b. flexibilitas c. kontinuitas d. keseimbangan 10. Sikap ayunan kedua lengan harus'seirama dengan gerak kaki. Untuk sikap lengan saat melakukan gerakan mengayun satu lengan depan belakang dalam senam irama adalah __ a.ditekuk diluruskan b. dilipat d. disilangkan 11. Dalam cabang olahraga renang ada 4 macam gaya yang dilombakan,yaitu gaya bebas,gaya dada,gaya punggung dan gaya kupu kupu. Setiap jenis gaya memiliki ciri khas masing masing Renang gaya dada disebut juga __ 84 a. butterfly back stroke b. crawl style d. breantatroke 12. Toknik pengambilan napas adalah proses menghirup udara yang ditakukan di gerakan tangan Teknik perigambilan napas pada renang gaya dada diakukan pada saal __ b. push d. streamine a. pull c. recovery 13. Kemampuan tubuh untuk men erima pembebanan fisik yang kepadanya setiap hari tanpa menimbulkan k elelahan yang berlebih an,ha I ini mer upak an pengertian dari. __ a. physical fitness b. physical center c. fitness center d. physical endurance 14. Latihan fisik yang teratur terukur dan sesuai dengan yang benar pada dasarnya dapat mening katkan kemampuan tubuh dalam mencegah masuknya bibili penyakit. Tujuan utama latihan fisik sebenarnya adalah __ a. meningkatkan kekuatan b. membentuk postur tubuh c. meningkatkan kelincahan 15. Perhaikan pernyataan berikut: d. meningkatkan kebugahan Jasmani 1) Posisi telentang,kedua tangan dikaitkan dan diletakkan dibelakang kepala 2) Kedua lutut di tekuk 3) Angkat tubuh ke atas hingga perut menempel pada lutut 4) Turun keembali hingga tubuh dalam posisi awal atau telentang gerakan latihan __ Pernyataan di atas adalah merupakan a. push up c. back up b.sit up d. pull up 16. Rumus untuk menghitung denyut nadi maksimal pada saat latihan adalah 220 - usia. Apabila siswi Ika Dewi berusia 14 tahun dengan intensitas latihan 70 persen, maka denyut nadi maksimal yang dicapai adalah __ a. 142 per menit b. 144 per menit c. 143 per menit d. 145 per menit 17.Aktivitas kebugaran jasmani digolongkan menjadi 3 golongan yaitu kebugaran dinamis,kebugaran statis,dan kebugaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VIII Semester 1