Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ... (2 Poin) * a. Up hill b. Lari cepat c. Down hill d. Lari naik turun tangga e. Shuttle run Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ... (2 Poin) * a. Lari naik turun bukit b. Interval training c. Circuit training d. Weight training e. Lari lintas alam

39. e. Shuttle run40. d. Weight training

39. Pertanyaan ini bertanya tentang latihan kebugaran yang dapat meningkatkan kelincahan. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk bergerak cepat dan mudah, dan dalam konteks olahraga dan kebugaran, termasuk perubahan arah dan posisi badan dengan cepat dan efisien. Jawaban yang paling tepat adalah "shuttle run". Pada latihan ini, individual berlari maju dan mundur antara dua titik yang ditentukan dengan mencoba untuk melakukannya secepat mungkin.40. Pertanyaan ini bertanya tentang latihan kebugaran yang dapat digunakan untuk meningkatkan daya tahan otot. Daya tahan adalah kemampuan otot seseorang untuk melanjutkan beban kontraktil atau berolahraga selama periode waktu yang lama tanpa kelelahan. Untuk mereka yang ingin meningkatkan daya tahan otot, "weight training" adalah latihan yang ideal.