DISKUSI. 3 1. Gerak dasar berjalan adalah langkah dan lengan. Jelaskan hal-hal yang harus diperhatikan pada saat gerak dasar berjalan! 2. Pembelajaran jalan dan lari untuk murid SD diupayakan agar menarik dan menyenangkan Jelaskan contoh-contoh pembelajaran jalan dan lari yang pernah anda praktikkan sehingga murid-murid anda bersemangat 3. Lompat jauh merupakan nomor lompat dari cabang atletik yang paling popular. Jelaskan fase-fase gerakan lompat jauh 4. Lompat jangkit melibatkan tiga gerakan yaitu jingkat (hop)langkah (step), lompat (jump), Jelaskan kesalahan umum dalam lompat jangkit!

## Diskusi Gerak Dasar dalam OlahragaBerikut adalah penjelasan mengenai gerak dasar berjalan, pembelajaran jalan dan lari, serta lompat jauh dan lompat jangkit:**1. Gerak Dasar Berjalan**Gerak dasar berjalan memang melibatkan langkah dan lengan. Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerak dasar berjalan:* **Postur Tubuh:** Tegak dan seimbang, kepala tegak, bahu rileks, dan pandangan lurus ke depan.* **Langkah:** Langkah kaki harus teratur dan bergantian, dengan panjang langkah yang sesuai. Hindari langkah yang terlalu lebar atau terlalu pendek.* **Gerakan Lengan:** Gerakan lengan berlawanan dengan langkah kaki, ayunan lengan rileks dan tidak terlalu lebar.* **Ritme:** Langkah dan ayunan lengan harus dilakukan dengan ritme yang teratur dan nyaman.* **Kecepatan:** Kecepatan berjalan dapat disesuaikan dengan kebutuhan, namun tetap memperhatikan kenyamanan dan kelancaran gerakan.**2. Pembelajaran Jalan dan Lari yang Menarik dan Menyenangkan**Berikut contoh pembelajaran jalan dan lari yang dapat diterapkan di SD agar menarik dan menyenangkan:* **Permainan Lari Estafet:** Membagi siswa menjadi beberapa kelompok dan melakukan estafet lari dengan berbagai variasi, seperti membawa bola, membawa bendera, atau membawa benda lainnya.* **Lari Berkelanjutan:** Melakukan lari dengan jarak tertentu secara berkelanjutan, dengan variasi kecepatan dan waktu istirahat.* **Lari Berpasangan:** Siswa berpasangan dan berlari bersama, saling memotivasi dan membantu.* **Lari Berkelompok:** Siswa berkelompok dan berlari dengan formasi tertentu, seperti formasi segitiga, formasi lingkaran, atau formasi lainnya.* **Lari Bertema:** Memberikan tema pada lari, seperti lari dengan kostum tertentu, lari dengan musik tertentu, atau lari dengan tujuan tertentu.**3. Fase-Fase Gerakan Lompat Jauh**Fase-fase gerakan lompat jauh meliputi:* **Fase Awal:** Berlari secepat mungkin menuju papan tolakan.* **Fase Tolakan:** Melakukan tolakan dengan satu kaki, dengan posisi kaki yang benar dan kuat.* **Fase Melayang:** Melakukan gerakan melayang di udara dengan posisi tubuh yang benar dan seimbang.* **Fase Pendaratan:** Mendarat dengan kedua kaki, dengan posisi tubuh yang benar dan seimbang.**4. Kesalahan Umum dalam Lompat Jangkit**Kesalahan umum dalam lompat jangkit meliputi:* **Jingkat (Hop):** Jingkat terlalu pendek atau terlalu panjang, posisi kaki yang salah, dan kurangnya tenaga.* **Langkah (Step):** Langkah terlalu pendek atau terlalu panjang, posisi kaki yang salah, dan kurangnya tenaga.* **Lompat (Jump):** Lompat terlalu rendah atau terlalu tinggi, posisi tubuh yang salah, dan kurangnya tenaga.* **Pendaratan:** Pendaratan tidak seimbang, posisi kaki yang salah, dan kurangnya kontrol.**Catatan:*** Pembahasan ini hanya memberikan gambaran umum. Untuk penjelasan lebih detail, Anda dapat mencari informasi lebih lanjut melalui buku, internet, atau sumber lain yang terpercaya.* Dalam prakteknya, penting untuk memperhatikan kondisi fisik dan kemampuan masing-masing individu. * Selalu utamakan keselamatan dan keamanan dalam melakukan aktivitas olahraga.Semoga penjelasan ini bermanfaat!