5. Apakah aktivitas fisik dapat dilakukan di rumah? Jawab: __ 6. Tuliskan variabel dari aktivitas fisik yang dilakukan, baik ringan sedang, maupun berat! Jawab. __ 7. Mengapa melakukan aktivitas fisik sangat bermanfaat dalam jangka panjang? Jawab: __ 8. Apa yang dimaksud sehat secara fisiologis? Jawab __ 9. Sebutkan contoh manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan tulang dan sendi! Jawab __ . 10. Berapakah pengeluaran tenaga dan energi untuk aktivitas berjalan kaki? Jawab: ...

5. Ya, aktivitas fisik dapat dilakukan di rumah.6. Variabel aktivitas fisik yang dilakukan dapat berupa: - Ringan: berjalan kaki, yoga, berenang ringan - Sedang: berlari, berenang, bersepeda - Berat: angkat beban, lompat tali, lari jarak jauh7. Melakukan aktivitas fisik sangat bermanfaat dalam jangka panjang karena dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan mood dan kesejahteraan mental, serta membantu dalam pengelolaan berat badan.8. Sehat secara fisiologis berarti tubuh berfungsi dengan baik dan optimal, tidak ada gangguan atau penyakit yang mengganggu fungsi organ tubuh.9. Contoh manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan tulang dan sendi antara lain: meningkatkan kepadatan mineral tulang, mengurangi risiko osteoporosis, meningkatkan fleksibilitas sendi, dan mengurangi risiko cedera sendi.10. Pengeluaran tenaga dan energi untuk aktivitas berjalan kaki bervariasi tergantung pada kecepatan dan intensitas berjalan. Namun, secara umum, berjalan kaki dengan kecepatan normal membutuhkan sekitar 100-200 kalori per jam.

5. Aktivitas fisik tidak harus dilakukan di luar rumah. Banyak aktivitas fisik yang dapat dilakukan di rumah, seperti yoga, berenang ringan, atau berjalan kaki di dalam rumah.6. Variabel aktivitas fisik dapat dikategorikan berdasarkan intensitasnya. Aktivitas fisik ringan melibatkan sedikit usaha dan tidak meningkatkan detak jantung secara signifikan. Aktivitas fisik sedang memerlukan usaha yang moderat dan dapat meningkatkan detak jantung. Aktivitas fisik berat memerlukan banyak usaha dan dapat meningkatkan detak jantung secara signifikan.7. Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat kesehatan jangka panjang. Ini dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, meningkatkan mood dan kesejahteraan mental, serta membantu dalam pengelolaan berat badan.8. Sehat secara fisiologis berarti tubuh berfungsi dengan baik dan optimal. Ini berarti semua organ dan sistem tubuh bekerja dengan baik dan tidak ada gangguan atau penyakit yang mengganggu fungsi organ tubuh.9. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi. Ini dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang, mengurangi risiko osteoporosis, meningkatkan fleksibilitas sendi, dan mengurangi risiko cedera sendi.10. Pengeluaran tenaga dan energi untuk aktivitas berjalan kaki bervariasi tergantung pada kecepatan dan intensitas berjalan. Namun, secara umum, berjalan kaki dengan kecepatan normal membutuhkan sekitar 100-200 kalori per jam.