Setelah kita melakukan latihan beban secara continue dampak ke otot kita sering terasa nyeri akibat? A A Latihan berlebihan B B Bagian otot yang dilatih memar C C Otos sobek D D Sel sel di otot berganti dari yang rusak ke yang baru

Jawaban yang paling tepat adalah **D. Sel sel di otot berganti dari yang rusak ke yang baru**. Berikut penjelasannya:* **Latihan beban yang berlebihan** memang bisa menyebabkan nyeri otot, tetapi bukan penyebab utama rasa nyeri setelah latihan.* **Bagian otot yang dilatih memar** juga bisa terjadi, tetapi biasanya lebih terasa sebagai rasa sakit yang tajam dan terlokalisir, bukan nyeri otot yang menyebar.* **Otot sobek** adalah cedera serius yang biasanya disertai rasa sakit yang hebat dan pembengkakan, bukan hanya nyeri otot.**Nyeri otot setelah latihan beban (DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness)** adalah respon alami tubuh terhadap kerusakan mikro pada serat otot. Ketika kita melakukan latihan beban, serat otot mengalami robekan kecil. Tubuh kemudian merespon dengan memperbaiki kerusakan ini dengan membangun serat otot yang lebih kuat. Proses perbaikan ini melibatkan peradangan dan pembengkakan, yang menyebabkan rasa nyeri.**Proses pergantian sel otot:**1. **Kerusakan:** Latihan beban menyebabkan kerusakan mikro pada serat otot.2. **Peradangan:** Tubuh merespon dengan peradangan, yang menyebabkan rasa nyeri.3. **Perbaikan:** Sel-sel otot yang rusak digantikan dengan sel-sel otot baru yang lebih kuat.4. **Adaptasi:** Otot menjadi lebih kuat dan tahan lama.Jadi, nyeri otot setelah latihan beban adalah tanda bahwa otot sedang beradaptasi dan menjadi lebih kuat.