Sebutkan jenis makanar yang dikonsumsi 30 menit sebelum berolahraga? Telur Ayam Pisang Daging Bakso

Dari pilihan di atas, **pisang** adalah pilihan terbaik untuk dikonsumsi 30 menit sebelum berolahraga. Berikut alasannya:* **Pisang kaya akan karbohidrat:** Karbohidrat memberikan energi yang cepat dan mudah diserap tubuh, yang sangat dibutuhkan untuk berolahraga.* **Pisang mengandung kalium:** Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk mencegah kram otot selama olahraga.* **Pisang mudah dicerna:** Pisang mudah dicerna dan tidak akan membebani perut Anda sebelum berolahraga.**Pilihan lainnya kurang ideal karena:*** **Telur, ayam, dan daging:** Makanan ini mengandung protein yang lebih tinggi dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Makan makanan ini sebelum berolahraga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.* **Bakso:** Bakso mengandung banyak lemak dan garam, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan dehidrasi selama olahraga.**Catatan:** * Waktu terbaik untuk makan sebelum berolahraga tergantung pada jenis dan intensitas olahraga yang akan Anda lakukan. * Jika Anda berencana untuk berolahraga dengan intensitas tinggi, Anda mungkin perlu makan lebih banyak karbohidrat dan lebih awal sebelum berolahraga.* Konsultasikan dengan ahli gizi atau pelatih pribadi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik tentang makanan yang tepat untuk Anda sebelum berolahraga.