6. Jelaskan cara melakukan latihan 2 lompat jauh gaya menggantung tanpa awalan! ...................................................................... Jawab: __ 7. Jelaskan cara melakukan teknik tolakan lompat jauh! __ Jawab: 8. Bagaimana sikap awal tolakan tolak peluru gaya menyamping? Jawab: __ 9. Bagaimana sikap awalan gaya membelakangi (O'' Brien) tolak peluru? Jawab: __ 10. Jelaskan berat peluru yang digunakan untuk perlombaan tolak peluru! __

6. Untuk latihan lompat jauh gaya menggantung tanpa awalan, mulailah dengan berdiri di dekat garis takeoff. Fokuskan pandangan ke depan dan ambil napas dalam-dalam. Tekuk lutut sedikit dan dorong tubuh ke atas dengan menggunakan kekuatan kaki. Saat melompat, tekuk tangan di depan dada dan biarkan tubuh melengkung sedikit di udara. Mendarat dengan aman dengan menekuk lutut untuk menyerap dampak.7. Teknik tolakan lompat jauh melibatkan posisi awal dengan satu kaki di depan yang lain, lutut sedikit ditekuk. Dorong tubuh ke atas dengan menggunakan kekuatan dari kaki belakang, sambil memperpanjang lutut depan. Saat melompat, tekuk tangan di depan dada dan biarkan tubuh melengkung sedikit di udara. Mendarat dengan aman dengan menekuk lutut untuk menyerap dampak.8. Sikap awal tolakan tolak peluru gaya menyamping adalah dengan berdiri sambil menghadap ke arah lemparan, dengan kaki selebar bahu. Pegang peluru dengan kuat di leher, lengan membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh. Posisikan diri sedikit miring ke arah samping sejauh sekitar 45 derajat.9. Sikap awalan gaya membelakangi (O'Brien) tolak peluru adalah dengan berdiri menghadap ke arah lemparan, kaki selebar bahu. Pegang peluru dengan kuat di leher, lengan membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh. Posisikan diri sedikit miring ke arah belakang sejauh sekitar 45 derajat.10. Berat peluru yang digunakan untuk perlombaan tolak peluru biasanya berkisar antara 7,26 kg hingga 7,56 kg, tergantung pada kategori usia dan jenis kelamin peserta. Peluru harus berbentuk bulat dan terbuat dari bahan yang memungkinkan untuk memberikan tolakan yang baik.