popular. Jelaskan fase -fase gerakan lompat jauh! 4. Lompat jangkit melibatkan tiga gerakan yaitu jingkat (hop) , langkah (step), lompat (jump). Jelaskan kesalahan umum dalam lompat jangkit!

**Penjelasan:**Lompat jangkit adalah salah satu cabang olahraga atletik yang melibatkan tiga fase utama: jingkat (hop), langkah (step), dan lompat (jump). Setiap fase memiliki tujuan dan teknik tertentu yang harus dikuasai oleh atlet untuk mencapai lompatan yang optimal.1. **Jingkat (Hop):** - Fase ini adalah langkah awal di mana atlet melakukan lompatan pendek dari satu kaki. Tujuannya adalah untuk membangun momentum dan kecepatan yang akan digunakan pada fase berikutnya. - Teknik yang benar melibatkan penggunaan otot-otot kaki dan punggung untuk mendorong tubuh ke depan.2. **Langkah (Step):** - Pada fase ini, atlet melangkah ke depan dengan satu kaki sambil menjaga keseimbangan tubuh. Kaki yang tidak digunakan untuk melangkah harus tetap di tanah untuk menjaga keseimbangan. - Penting untuk memastikan bahwa langkah dilakukan dengan cepat dan efisien tanpa kehilangan keseimbangan.3. **Lompat (Jump):** - Fase akhir ini adalah lompatan akhir di mana atlet melompat sejauh mungkin dari garis tolak. - Teknik yang benar melibatkan penggunaan seluruh tubuh, termasuk lengan, kaki, dan punggung, untuk menghasilkan lompatan yang maksimal.**Kesalum dalam Lompat Jangkit:**1. **Kesalahan dalam Fase Jingkat:** - **Kaki yang salah digunakan:** Atlet sering kali menggunakan kaki yang salah untuk jingkat, yang dapat mengurangi kecepatan dan momentum. - **Tidak memanfaatkan kekuatan punggung:** Mengabaikan penggunaan otot punggung dapat mengurangi kekuatan dorong yang diperlukan.2. **Kesalahan dalam Fase Langkah:** - **Keseimbangan yang buruk:** Jika kaki yang tidak digunakan untuk melangkah tidak tetap di tanah, atlet akan kehilangan keseimbangan dan kecepatan. - **Langkah yang lambat:** Melangkah terlalu lambat dapat mengurangi kecepatan dan momentum yang dibangun pada fase jingkat.3. **Kesalahan dalam Fase Lompat:** - **Tidak menggunakan seluruh tubuh:** Mengabaikan penggunaan lengan dan kaki saat melompat dapat mengurangi jarak lompatan. - **Mendarat dengan salah:** Mendarat dengan kaki yang salah atau dengan posisi tubuh yang tidak tepat dapat mengurangi jarak lompatan dan meningkatkan risiko cedera.Dengan memahami dan menghindari kesalahan-kesalahan ini, atlet dapat meningkatkan teknik dan performa mereka dalam lompat jangkit.