WRLURSI WOWFILWSISISw: erilah tanda silang (X) huruf a,b,c , atau d pada jawaban yang paling benare Manfaat melakukan pemanasan sebelum memulai aktivitas olahraga adalah a. penyempurnaan olahraga b. menghindari cedera c. kelengkapan olahraga d. agar menjadi juara Latihan kecepatan dapat dilakukan dalam bentuk .... a. lari 100 meter b. lari 50 meter c. berenang jarak jauh d. berlari jarak 2,4km Manfaat berlatih aktivitas kebugaran adalah a. melatih elastisitas sendi b. meningkatkan fungsi organ tubuh secara menyeluruh c. melatih fungsi otot d. dapat menyelesaikan pekerjaan seharihari Istilah lain dari kelincahan disebut.... a. flexibility c. speed b. agility d. balance Berikut ini yang bukan merupakan latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah .... a. lari zig-zag b. lari maraton c. latihan skpping d. berlari menuruni anak tangga Lompat tali (jumping rope) merupakan jenis latihan untuk meningkatkan .... a. kekuatan b. kecepatan c. keseimbangan d. koordinasi Teknik yang dilakukan untuk mengukur kecepatan seseorang adalah .... a. mencatat waktu tempuh seseorang saat berlari b. melihat seberapa jauh seseorang melempar benda c. melihat benar atau tidak seseorang melakukan teknik dasar d. menghitung seberapa kuat seseorang saat berlari Teknik yang dilakukan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot sesporang adalah .... a. mencatat waktu tempuh seseorang saat berlari b. melihat seberapa jauh seseorang melempar benda dalam satu kali lempar c. melihat benar atau tidak seseorang melakukan teknik dasar d. menghitung berapa banyak seseorang mampu mengangkat beban Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah adalah .... a. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan b. menekuk dan meluruskan badan c. menekuk dan meluruskan kedua kaki d. meliuk dan meregangkan pinggang Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan .... a. daya tahan b. kekuatan c. kelenturan d. kecepatan Lari naik turun bangku memiliki tujuan .... a. melatih kecepatan gerakan b. mengukur kecepatan c. mengembangkan kekuatan dinamis otototot tungkai d. melatih kecepatan frekuensi gerak kaki Berikut merupakan salah satu bentuk latihan kelenturan adalah .... a. lari menaiki tangga gedung b. lari dengan mengubah-ubah kecepatan c. mencium lutut d. lari bolak-balik Gambar di samping merupakan bentuk latihan meningkatkan .... (HOTS) a. kecepatan b. keseimbangan c. kelincahan d. daya tahan otot Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan IX untuk SMP/MTs 51