10.Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik, setelah melakukan aktivitas akan mengalami. __ d. Terhindar dari cedera otot e. Kelelahan yang tidak berarti 11. Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dapat memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah __ a. Meningkatkan vitalitas b. Meningkatkan kualitas hidup c. Rentan terhadap kesehatan d. Terhindar dari musuh e. Menurunkan kesehatan 12.Latihan lari 1.200 meter putra dan 1.000 meter putri berfungsi untuk __ a. Menyelaraskan daya tahan tubuh dan daya ingat b. Mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernapasan c. Mempertahankan kekuatan dan kelentukan d. Meningkatkan daya ingat e. Mempertahankan dan menyalaraskan kondisi sekitar 13. Latihan speed play dapat meningkatkan daya tahan __ a. Jantung dan paru-paru b. Lengan dan bahu d. Lengan e. Punggung 14.Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan melakukan latihan __ e. Melihat perkembangan fisik seseorang a. Lari zig-zag b. Squat thrust c. Shuttle run d. Angkat barbeli e. Jongkok berdiri 15. Latihan kebugaran jasmani terdapat bermacam bentuk latihan, salah satunya adalah latihan back up. Latihan kebugaran jasmani melatih oto __ dengan back up bertujuan untuk a. Tangan b. Kaki c. Punggung e Perut 16. Latihan kebugaran jasmani dengan melakukan angkat tubuh menggunakan alat bantu palang tungqal disebut __ 17. Berikut yang bukan latihan kekuatan otot adalah __ a. Sit up d. Lari e. Naik turun box 18. Apa tujuan dari latihan lari 1.200 meter putra a. Mengukur kekuatan fisik seseorang b. Mengetahui Ketahanan otot seseorang c. Mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernafasan d. Mengukur kesehatar seseorang

10. a. Pemulihan yang berarti11. b. Meningkatkan kualitas hidup12. b. Mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernapasan13. a. Jantung dan paru - paru14. a. Lari zig - zag15. c. Punggung16. d. Pull up17. d. Lari18. c. Mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernapasan

10. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan mengalami pemulihan yang berarti setelah melakukan aktivitas. Ini berarti tubuh mereka memiliki kemampuan untuk memulihkan diri dengan cepat dan efisien.11. Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Ini berarti mereka akan memiliki kesehatan yang lebih baik, lebih banyak energi, dan dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah.12. Latihan lari 1.200 meter putra dan 1.000 meter putri berfungsi untuk mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernapasan. Ini adalah indikator kesehatan jantung dan paru-paru.13. Latihan speed play dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. Ini berarti tubuh akan lebih efisien dalam menggunakan oksigen dan memiliki kesehatan jantung yang lebih baik.14. Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan melakukan latihan lari zig-zag. Ini membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.15. Latihan kebugaran jasmani dengan back up bertujuan untuk melatih otot punggung. Ini membantu memperkuat otot punggung dan meningkatkan postur tubuh.16. Latihan kebugaran jasmani dengan melakukan angkat tubuh menggunakan alat bantu palang tunggal disebut pull up. Ini adalah latihan kekuatan yang melibatkan mengangkat berat tubuh sendiri.17. Lari bukan merupakan latihan kekuatan otot. Ini adalah latihan kardiovaskular yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan.18. Tujuan dari latihan lari 1.200 meter putra adalah untuk mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernapasan. Ini adalah indikator kesehatan jantung dan paru-paru.