Soal 1: Setelah melakukan aktivitas fisik ringan, denyut nadi normal seorang individu yang sehat seharusnya berada pada kisaran: a) 120-150bpm b) 60-100 bpm c) 90-120 bpm d) 70-80 bpm e) 50-60 bpm Soal 2: Tes kebugaran jasmanilari 12 menit digunakan untuk mengukur: a) Kelentukan b) Kekuatan c) Daya tahan kardiovaskular d) Kecepatan e) Keseimbangan Soal 3: Gerakan senam kebugaran Muhammadiyah diawali dengan: a) Peregangan otot kaki b) Pemanasan tubuh secara keseluruhan c) Penguatan otot lengan d) Lari ringan e) Senamaerobik Soal 4: Pendidikan jasmani bertujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik dan mental seseorang, yang dapat dilihat melalui: a) Mengurangi stres b) Menjaga keseimbangan tubuh c) Meningkatkan massa otot d) Semua jawaban benar e) Tidak ada jawaban benar

**b) 60-100 bpm**Soal 2:****Penjelasan:**Tes kebugaran jasmani lari 12 menit digunakan untuk mengukur daya tahan kardiovaskular. Tes ini melibatkan berlari atau berjalan selama 12 menit dan kemudian mengukur seberapa jauh yang telah ditempuh, yang dapat digunakan untuk menilai kebugaran kardiovaskular seseorang.**Jawaban:**c) Daya tahan kardiovaskular**Soal 3:****Penjelasan:**Gerakan senam kebugaran Muhammadiyah diawali dengan pemanasan tubuh secara keseluruhan. Pemanasan ini penting untuk mempersiapkan tubuh dan meningkatkan suhu tubuh, yang dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan kinerja selama aktivitas fisik lebih lanjut.**Jawaban:**b) Pemanasan tubuh secara keseluruhan**Soal 4:****Penjelasan:**Pendidikan jasmani bertujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik dan mental seseorang. Ini dapat dilihat melalui berbagai aspek, termasuk mengurangi stres, menjaga keseimbangan tubuh, dan meningkatkan massa otot. Oleh karena itu, semua jawaban benar mencerminkan tujuan dari pendidikan jasmani.**Jawaban:**d) Semua jawaban benar

**Setelah melakukan aktivitas fisik ringan, denyut nadi normal seorang individu yang sehat biasanya meningkat tetapi tetap dalam batas yang aman. Kisaran denyut nadi yang normal untuk orang dewasa setelah aktivitas fisik ringan adalah sekitar 60-100 bpm (beats per minute).**