Peraturan dan Teknik dalam Lompat Jauh dan Lempar Cakram

Lompat Jauh Dalam lompat jauh, terdapat beberapa peraturan yang harus diikuti. Pertama, lintasan awalan harus memiliki lebar minimal 1,22 meter dan panjang 45 meter. Selanjutnya, panjang papan tolakan harus 1,22 meter, lebar 20 cm, dan tebal 10 cm. Tempat pendaratan juga memiliki peraturan, yaitu lebar maksimal 2 meter dan panjang 6 meter, dengan tinggi diatur sesuai dengan sisi atas papan tolakan. Pernyataan yang benar dalam peraturan lompat jauh adalah 1-2-4. Lempar Cakram Dalam lempar cakram, terdapat beberapa peraturan yang harus diikuti. Pertama, ukuran berat cakram yang dipakai dalam pertandingan resmi adalah 2 kg untuk putra dan 1 kg untuk putri. Selanjutnya, hasil lemparan cakram akan dinyatakan gagal atau diskualifikasi jika terjadi pelanggaran tertentu. Misalnya, jika awalan tidak memutarkan badan hanya gerakan melempar dari posisi menyamping terhadap sasaran, atau jika salah satu kaki menginjak atau melewati garis lingkaran lapangan cakram saat melempar. Selain itu, hasil lemparan cakram juga akan dinyatakan gagal jika cakram berputar tidak sesuai arah jarum jam atau bergerak tidak beraturan, atau jika cakram jatuh di dalam sektor lemparan tetapi kemudian menggelinding keluar sektor. Dalam lempar cakram, terdapat beberapa gaya yang digunakan. Beberapa gaya yang tepat untuk nomor lempar cakram adalah Gaya Obrien, Gaya Ortodok, Gaya Finlandia, dan Gaya Amerika. Dengan mematuhi peraturan dan menggunakan teknik yang tepat, atlet dapat mencapai hasil yang baik dalam lompat jauh dan lempar cakram.