Latihan Pernapasan untuk Relaksasi

Pendahuluan: Latihan pernapasan adalah teknik yang efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan kita. Dalam artikel ini, kita akan membahas latihan pernapasan yang dapat dilakukan dengan mudah dan cepat untuk mencapai keadaan relaksasi. Bagian: ① Bagian pertama: Mengatur posisi duduk yang nyaman dan rileks. Letakkan satu tangan di perut dan tangan satunya di dada. ② Bagian kedua: Hirup udara lewat hidung dalam 2 detik, perhatikan pergerakan tangan di perut dibandingkan dengan yang di dada. ③ Bagian ketiga: Keluarkan udara dalam 2 detik melalui mulut, perhatikan tangan di perut mengempis. Kesimpulan: Latihan pernapasan ini dapat dilakukan hingga 10 kali dengan kondisi bahu tegak. Dengan melakukan latihan ini secara teratur, kita dapat merasakan manfaatnya dalam meredakan stres dan mencapai keadaan relaksasi.