Pentingnya Memahami Informasi Nilai Gizi pada Kemasan Makanan

Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering kali terburu-buru dan tidak memiliki waktu untuk memeriksa informasi nilai gizi pada kemasan makanan yang kita konsumsi. Namun, penting bagi kita untuk memahami nilai gizi ini agar kita dapat menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi dalam tubuh kita. Takaran saji yang tertera pada kemasan makanan memberikan informasi tentang jumlah makanan yang seharusnya kita konsumsi. Misalnya, takaran saji 1 kotak (200 ml) menunjukkan bahwa kita seharusnya mengonsumsi 1 kotak atau 200 ml dari makanan tersebut. Jumlah sajian per kemasan juga memberikan informasi tentang berapa banyak sajian yang terdapat dalam satu kemasan. Misalnya, jika tertera +/- 1,5 sajian per kemasan, berarti terdapat sekitar 1,5 sajian dalam satu kemasan tersebut. Selanjutnya, informasi jumlah per sajian memberikan gambaran tentang kandungan nutrisi dalam satu sajian makanan. Misalnya, informasi energi total menunjukkan berapa banyak kalori yang terkandung dalam satu sajian makanan. Jika tertera 70 kkal, berarti satu sajian makanan tersebut mengandung 70 kalori. Selain itu, informasi energi dari lemak menunjukkan berapa banyak kalori yang berasal dari lemak dalam satu sajian makanan. Jika tertera 0 kkal, berarti tidak ada kalori yang berasal dari lemak dalam satu sajian makanan tersebut. Penting untuk memperhatikan persentase AKG (Angka Kecukupan Gizi) berdasarkan kebutuhan energi harian. Persentase AKG ini memberikan gambaran tentang seberapa banyak nutrisi yang tercukupi dalam satu sajian makanan. Misalnya, jika tertera 2150 kkal, berarti persentase AKG didasarkan pada kebutuhan energi harian sebesar 2150 kalori. Namun, perlu diingat bahwa kebutuhan energi setiap individu dapat berbeda-beda, sehingga persentase AKG ini hanya sebagai acuan umum. Kebutuhan energi harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah dari angka tersebut. Terakhir, penting untuk memperhatikan bahwa persentase nilai harian didasarkan pada diet 2150 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi jika kebutuhan energi harian Anda lebih tinggi. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami informasi nilai gizi pada kemasan makanan agar kita dapat membuat pilihan makanan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh kita. Dalam kesimpulan, memahami informasi nilai gizi pada kemasan makanan sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi dalam tubuh kita. Dengan memperhatikan takaran saji, jumlah sajian per kemasan, dan informasi jumlah per sajian, kita dapat membuat pilihan makanan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian kita. Jadi, jangan lupa untuk selalu memeriksa informasi nilai gizi pada kemasan makanan sebelum mengonsumsinya.