Pentingnya Asupan Kalsium dari Susu bagi Pertumbuhan Anak
4 (306 suara) Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk berfungsi dengan baik. Ini sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak, dan susu adalah salah satu sumber terbaik kalsium. Artikel ini akan menjelaskan mengapa asupan kalsium penting bagi pertumbuhan anak, bagaimana susu membantu dalam memenuhi kebutuhan kalsium, berapa banyak kalsium yang dibutuhkan oleh anak setiap hari, sumber kalsium lainnya selain susu, dan apa yang terjadi jika anak tidak mendapatkan cukup kalsium.
Mengapa asupan kalsium penting bagi pertumbuhan anak?
Asupan kalsium sangat penting bagi pertumbuhan anak karena berperan dalam pembentukan dan penguatan tulang dan gigi. Kalsium juga berperan dalam fungsi saraf dan otot, serta membantu proses pembekuan darah. Kekurangan kalsium pada anak dapat menyebabkan pertumbuhan yang terhambat dan masalah kesehatan jangka panjang seperti osteoporosis.Bagaimana susu membantu dalam memenuhi kebutuhan kalsium anak?
Susu adalah sumber kalsium yang sangat baik. Satu gelas susu bisa menyediakan sekitar 300 mg kalsium, yang hampir sepertiga dari kebutuhan harian anak. Selain itu, susu juga mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium oleh tubuh.Berapa banyak asupan kalsium yang dibutuhkan oleh anak setiap hari?
Kebutuhan kalsium setiap anak berbeda-beda tergantung usia. Anak usia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 700 mg kalsium per hari, anak usia 4-8 tahun membutuhkan 1000 mg, dan anak usia 9-18 tahun membutuhkan 1300 mg. Kebutuhan ini bisa dipenuhi dari berbagai sumber, termasuk susu.Apa saja sumber kalsium lainnya selain susu?
Selain susu, sumber kalsium lainnya termasuk keju, yoghurt, ikan berminyak seperti sarden dan salmon, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli. Namun, susu tetap menjadi sumber kalsium yang paling mudah dan efektif untuk anak.Apa yang terjadi jika anak tidak mendapatkan cukup kalsium?
Jika anak tidak mendapatkan cukup kalsium, mereka bisa mengalami masalah pertumbuhan dan perkembangan. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang dan gigi menjadi rapuh, dan dalam kasus yang parah, bisa menyebabkan rakhitis, kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan bengkok.Asupan kalsium yang cukup sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Susu adalah sumber kalsium yang baik dan mudah tersedia, dan bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian anak. Namun, penting juga untuk memastikan bahwa anak mendapatkan kalsium dari berbagai sumber makanan untuk diet yang seimbang. Jika anak tidak mendapatkan cukup kalsium, ini bisa berdampak negatif pada pertumbuhan dan perkembangan mereka. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memastikan bahwa anak mereka mendapatkan cukup kalsium setiap hari.
