Cara Melakukan Sikap Lilin

Pendahuluan: Sikap lilin adalah salah satu pose yoga yang melibatkan menopang tubuh dengan tangan dan bahu, dengan kaki di udara. Ini adalah pose yang menantang tetapi memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Bagian: ① Bagian pertama: Persiapan untuk Sikap Lilin - Mulailah dengan berbaring telentang di matras yoga. - Bawa kedua kaki ke atas dan tekuk lutut Anda. - Letakkan tangan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah. ② Bagian kedua: Mengangkat Tubuh ke Sikap Lilin - Tarik napas dalam-dalam dan angkat panggul Anda dari lantai. - Gunakan kekuatan lengan dan bahu Anda untuk menopang tubuh Anda. - Perlahan-lahan angkat kaki Anda ke udara, menjaga kaki lurus. ③ Bagian ketiga: Menjaga Sikap Lilin - Pastikan bahu Anda tetap rileks dan jangan membebani leher Anda. - Tarik perut Anda ke dalam dan tahan pose ini selama beberapa napas. - Rasakan kekuatan dan stabilitas dalam pose ini. Kesimpulan: Sikap lilin adalah pose yoga yang menantang tetapi memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Dengan latihan yang konsisten, Anda dapat menguasai pose ini dan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas Anda. Jangan lupa untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan tidak memaksakan diri dalam pose ini.