Pentingnya Melakukan Peregangan Saat di Kelas

Materi pelajaran baru, tumpukan tugas, dan ulangan kini mengisi hari-hari kalian di sekolah. Jam demi jam pelajaran kalian habiskan dengan duduk memperhatikan, mencatat, bahkan mengerjakan soal ulangan. Mungkin kalian merasa jenuh dan lelah hanya dengan duduk di kelas. Namun, ada cara yang sederhana namun efektif untuk tetap rileks saat di kelas, yaitu dengan melakukan peregangan. Melakukan peregangan saat di kelas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan konsentrasi. Peregangan dapat membantu menghilangkan kekakuan pada otot-otot tubuh yang terjadi akibat duduk dalam waktu yang lama. Dengan melakukan peregangan, tubuh kalian akan kembali ringan dan lentur, sehingga kalian dapat tetap fokus dan produktif dalam belajar. Berikut ini adalah beberapa gerakan peregangan yang dapat kalian lakukan saat di kelas: 1. Duduk dengan posisi tegak di kursi. Pegang pinggiran kursi, kemudian angkatlah bahu. Tahan bahu selama 5-8 detik, lalu turunkan. Lakukan gerakan ini berulang-ulang untuk menghilangkan kekakuan pada bahu. 2. Masih dalam posisi duduk, ambillah dua buah buku pelajaran atau buku tulis milik kalian. Angkatlah buku dengan kedua tangan menyatu di atas kepala, lalu rentangkan ke belakang. Gerakan ini sangat baik untuk menghilangkan lelah pada otot-otot punggung. 3. Berdirilah di samping bangku kalian. Rentangkan kedua tangan ke atas kepala, lalu miringkan tubuh ke kanan dan ke kiri selama 5-10 detik. Gerakan ini akan membantu menghilangkan kekakuan pada pinggang dan memperbaiki postur tubuh. 4. Terakhir, ambil kembali kedua buku kalian dan pegang dengan masing-masing tangan. Kemudian, bungkukkan badan ke depan hingga tubuh kalian membentuk huruf L. Lemparkan kedua tangan jauh ke belakang selama 5-8 detik, lalu turunkan lagi. Gerakan ini akan membantu menghilangkan kekakuan pada otot-otot lengan. Dengan melakukan peregangan ini secara rutin saat di kelas, kalian akan merasakan manfaatnya dalam jangka panjang. Tubuh kalian akan terasa lebih segar dan bugar, sehingga kalian dapat tetap fokus dan belajar dengan lebih baik. Selain itu, peregangan juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, jangan lupa untuk tetap rileks saat di kelas dengan melakukan peregangan. Jadikan peregangan sebagai kebiasaan yang positif dan nikmati manfaatnya dalam proses belajar kalian.