Cara Melakukan Tolak Peluru

Pendahuluan: Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik yang menuntut kekuatan, teknik, dan koordinasi yang baik. Dalam artikel ini, kita akan membahas langkah-langkah dasar untuk melakukan tolak peluru dengan benar. Bagian: ① Bagian pertama: Posisi Awal - Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. - Pegang bola tolak dengan tangan yang dominan di bawah dagu. - Pastikan posisi tubuh seimbang dan tegap. ② Bagian kedua: Gerakan Tolak - Dorong bola tolak ke belakang dengan tangan yang dominan. - Pindahkan berat tubuh ke kaki yang tidak dominan. - Luncurkan bola tolak ke depan dengan gerakan tangan yang kuat. - Pastikan untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas saat meluncurkan bola tolak. ③ Bagian ketiga: Teknik Tolak - Gunakan kekuatan kaki dan pinggul untuk mendorong bola tolak. - Putar tubuh ke arah bola tolak saat meluncurkan. - Lepaskan bola tolak dengan tangan yang dominan saat berada di titik tertinggi gerakan. - Pastikan untuk menjaga posisi tubuh yang benar dan tetap fokus pada target. Kesimpulan: Dengan mengikuti langkah-langkah dasar ini, Anda dapat belajar cara melakukan tolak peluru dengan benar. Latihan dan pengulangan akan membantu meningkatkan teknik dan kekuatan Anda dalam tolak peluru. Selamat berlatih!