Simple Tips for Healthy Eating

Pendahuluan: Makan dengan lebih sehat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Nutrisi yang tepat membantu mencegah kanker, penyakit jantung, dan penyakit serius lainnya. Ini juga membantu kita menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap stabil. Makan dengan lebih sehat juga membantu meningkatkan suasana hati kita secara signifikan dan meningkatkan peluang kita untuk hidup lebih lama dan menikmati kesejahteraan selama kita hidup. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk makan dengan lebih sehat. Bagian: ① Bagian pertama: Makan Makanan Asli, Bukan Makanan Olahan Makan makanan dalam keadaan alami adalah yang terbaik. Hindari makanan yang diproses di pabrik. Beberapa contoh makanan olahan adalah camilan praktis (keripik kentang, keripik panggang, dll.), roti putih (seharusnya tidak berwarna putih), sereal, sayuran kalengan, daging kalengan, buah kalengan, bar granola, permen, gula putih, tepung yang diperblehkan, daging jerky, minuman bersoda, minuman olahraga, margarin atau yang terhidrogenasi di pabrik, kue kemasan, makanan beku, daging olahan seperti sosis, sup kalengan, jus buah, saus tomat, dll. Makanan olahan telah dimodifikasi secara besar-besaran dan mengandung banyak bahan yang tidak ada secara alami dalam makanan. ② Bagian kedua: Makan Berbagai Jenis Makanan Setiap jenis bahan makanan yang ada di alam memiliki komposisi nutrisi sendiri. Ketika kita makan berbagai jenis makanan, kita lebih mungkin mendapatkan semua nutrisi yang kita butuhkan untuk tetap sehat. ③ Bagian ketiga: Memasak Lebih Banyak Daripada Makan di Luar Salah satu cara terbaik untuk makan dengan lebih sehat adalah dengan memasak makanan sendiri. Selain menghemat banyak uang, Anda juga dapat mengontrol apa yang masuk ke dalam makanan Anda. Anda tidak akan menggunakan bahan kimia dan bahan tambahan yang tidak sehat. ④ Bagian keempat: Berhenti Makan Sebelum Kenyang Daripada makan sampai kenyang, berhenti makan sebelum Anda merasa benar-benar kenyang. Tidak apa-apa (dan sehat) untuk berhenti makan ketika Anda masih memiliki sedikit ruang di perut Anda. Dan jangan lupa, perlu waktu bagi perut Anda untuk mengirim sinyal ke otak Anda bahwa Anda sudah kenyang dan sudah cukup makan. ⑤ Bagian kelima: Makan di Meja Makan, Bukan di Mobil atau di Meja Kerja Anda Selalu mencoba makan di meja makan yang tepat. Jangan pernah makan di mobil atau di meja kerja Anda. Ketika Anda berusaha duduk di meja dan fokus pada makanan Anda, Anda akan lebih sedikit kemungkinan makan secara tidak sadar. Dan makanan yang disajikan melalui jendela hampir tidak pernah sehat. Mengikuti aturan ini juga mengurangi kemungkinan makan ketika Anda bosan. Kesimpulan: Dengan mengikuti 6 tips di atas, Anda dapat makan dengan jauh lebih sehat.